Az elme erejével fogyhat. Tudja meg, milyen gyakorlatokra javasolják a szakemberek egy alakot
Mindannyian legalább egyszer diétáztunk és jelentős összegeket költöttünk edzőtermi tagságra, de a szakértők szerint az elhízás problémája nem abban rejlik, hogy mit eszünk, vagy mennyi testmozgást végzünk, hanem a gondolkodásunkban.
A Daily Mail szerint Janet Thomson, a "Gondolj többet, egyél kevesebbet" című könyv szerzője úgy véli, hogy az elhízás titka a gondolkodásmódunkban rejlik, nem pedig a kifinomult étrendben és az összetett testmozgásban.
Janet Thomson meg van győződve arról, hogy a világ elhízási járvány előtt áll, mivel elménk mindenféle zavaros üzenetet kap az étvágyról, így a fogyás helyett egyre nagyobb súlyt kapunk.
A szerző úgy véli, hogy fogyhatunk, ha megváltoztatjuk a gondolkodásmódunkat. Készített egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg kell tennünk, ha le akarjuk veszíteni a felesleges fontokat.
- Gondoljon arra, hogyan fog kinézni és érezni magát egy hónappal azután, hogy sikerült lefogynia. Ezután képzelje el, hogy fog kinézni három-hat hónap múlva, miután eléri a kívánt súlyt. Ez a trükk segít a bizalom fejlesztésében, és így képes lesz elérni a célját.
- Írja le egy darab papírra, hogy mit szeretne elérni, például viseljen egy pár kisebb számú farmert, vagy miért ne vegyen részt egy maratonon. Azt is meg kell említenie, hogyan fogja elérni a célját, például kevesebbet eszik, vagy nem mond le egy intenzív testedzési programról. Naponta kétszer olvassa fel ezeket a sorokat.
- Határozza meg azokat a gondolatokat és magatartásokat, amelyek megakadályozták abban, hogy elérje a múltban kitűzötteket. Készítsen listát azokról a szokásokról, amelyek súlygyarapodáshoz vezettek, majd egy másik listát azokról a dolgokról, amelyeket ezentúl másképp tervez. Ha korábban az édességek voltak a napi rend, akkor mostantól ki kell őket iktatni a napi étrendből.
- Vezessen naplót, hogy leírjon mindent, amit megesz. Szakértői tanulmányok kimutatták, hogy amikor írsz, egyre jobban tudatában vagy annak, amit eszel, és a tudatosság fontos lépés egy fogyókúrás programban.
- Töltsön több időt azok társaságában, akiknek már sikerült lefogyniuk. Azok az emberek, akiknek társaságában tölti az idejét, befolyásolják viselkedését, mert anélkül, hogy észrevenné, mások pozitív tapasztalatait asszimilálja, hasonló hozzáállást tanúsítva.
- Kövessen két egyszerű szabályt az étrendről: ne használja az ételt jutalomként vagy jutalomként. Csak akkor egyél, amikor a testednek üzemanyagra van szüksége, és a lehető legegészségesebb lehetőséget adja meg neki.