Az első diétám a fogyókúra és a fogyás volt

Az első diéta.

nak,-nek Nisiras »2006. április 1. 18:41

Szia,
először néhány adat rólam, fél éve megfelelően edzek, volt 1 1/2 éves szünet, tehát összesen kb. 1 1/2. 76 kg-mal kezdtem, majd 89 kg-ig edzettem és ettem. most nyárra megint le kell mennie a zsírnak. valójában baromság olyan rövid idő után, hogy edz, hogy diétázzon, de ne érezze, hogy nem merne nyáron a tengerhez menni.

1,83 m magas, jelenleg 86,1 kg és 18 éves.

Csütörtök óta vagyok rajta, és már lefogytam 3 kg-ot, gondolom, ez mindeddig csak víz.

Most az a terv, hogy minden nap ugyanazt eszem. Nagyon unalmas és nem jó íze, de csak működnie kellene;-)

1. 7:00 - alacsony zsírtartalmú kvark 250g + 1 alma
2. 9.30 - fehérje rázás vízzel
3. 13.00 - Tonhal 125g + 1 paprika + sáfrányolaj
4. 15.30 - fehérje turmix vízzel (edzés után)
5. 16.30h - Tonhal 125g + 1 paradicsom + sáfrányolaj
6. 19 óra - 6 olívaolajban sült tojás
7. 9.30 - alacsony zsírtartalmú kvark 250g + 1 narancs
8. 22.30 - Fehérje rázza fel vízzel

Összességében kitalálom:
2010 kcal
93,14 g zsír
37,24 g KH
251g fehérje

elég jól működik eddig. Mit gondolsz?

---