Az elszigeteltség alatt végzett testgyakorlás erősíti az immunrendszert
A Bath-i Egyetem szakembercsoportja arra a következtetésre jutott, hogy a társadalmi távolságtartási irányelvek betartása mellett végzett testmozgás "rendkívül pozitív hatással van" az egészségre és a közérzetre.
A kutatók elemzése feltárta, hogy a testmozgás elősegítheti az immunrendszer megbirkózását a kórokozókkal, valamint lelassíthatja az életkor előrehaladtával bekövetkező változásokat.
A csapat hetente 150 perc közepes intenzitású aerob gyakorlást javasol - például gyaloglás, futás vagy kerékpározás.
"Minden jobb, mint a semmi"
Azok az emberek, akiknek mozgásképességük korlátozott az egészség vagy a fogyatékosság miatt, többet mozogjanak, és ne felejtsék el, hogy "minden jobb, mint a semmi" - mondták a kutatók.
Hozzátették azt is, hogy az ellenállási gyakorlatok egyértelmű előnyökkel járnak az izom fenntartásában, ami szintén segíti a mozgást.
"Kutatásunk arra a következtetésre jutott, hogy nagyon kevés bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a testmozgás közvetlenül növeli a vírusfertőzés kockázatát.
A koronavírus és a napjainkban tapasztalható állapotok összefüggésében a legfontosabb szempont az, hogy csökkentsük a vírusokat hordozó más emberek expozícióját.
De az embereknek nem szabad figyelmen kívül hagyniuk az alkalmasság, az aktív és egészséges megőrzés fontosságát ebben az időben "- mondta Dr. James Turner, a Bath Egyetem Egészségügyi Tanszékének munkatársa.
"Tekintettel arra, hogy ezeket elszigetelten - másoktól távol - végzik, a napi testmozgás segít jobban fenntartani az immunrendszer működését" - tette hozzá a kutató.
Az immunrendszert a testmozgás nem fogja elnyomni
Az elemzést az Exercise Immunology Review nemzetközi folyóiratban tették közzé.
A tudósok azt szerették volna tudni, hogy az immunrendszer negatívan vagy pozitívan változik-e a testmozgás után, és hogy a sportolóknak nagyobb-e a fertőzés kockázata a lakosság többi részéhez képest.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fertőzések nagyobb valószínűséggel kapcsolódnak olyan tényezőkhöz, mint az étrend, a stressz, az alvás, az utazás és a kórokozóknak való kitettség a csoportos megbeszélések során.
"Az embereknek nem kell félniük attól, hogy az edzéssel elnyomják immunrendszerüket, és ezáltal növelik a koronavírus fertőzés kockázatát.
Ha a társadalmi elhatárolódás legutóbbi kormányzati irányelvei szerint hajtják végre, a rendszeres testmozgás rendkívül pozitív hatással lesz egészségünkre és közérzetünkre, mind most, mind a jövőben "- mondta Dr. John Campbell ugyanezen osztályról. a Bath-i Egyetem.
A kutatók hangsúlyozták a személyes higiénia fenntartásának fontosságát edzés közben, ideértve a későbbi kézmosást is.
Azt is javasolták, hogy az emberek figyeljenek a megfelelő alvásra és az egészséges táplálkozásra.