Az ember 70 kilót veszít, azt mondja, hogy az igazi étel kulcsfontosságú volt
Név: Kerry Hoffman
Kor: 31
Magasság: 1m85
Kezdő súly: 155 kiló
Súly ma: 85 kiló
Hogyan híztam meg a kilóimat
Életem nagy részében túlsúlyos voltam. Megvolt a 113 kilogrammos Bac-em, de inkább fitt amerikai futballista voltam. Az egyetemen találkoztam a feleségemmel, és idősebb korom előtt megnősültem.
Idővel és az élet nehézségeivel a mérleg egyre jobban felkapaszkodott. Azt ettem, ami ízlett: szárnyakat, pizzát, hamburgert, sok édességet és desszertet. Éjszaka tévénézés közben megenni egy fél csomag Oreót normális volt. Nem vettem észre, hogy meghízom, de tudtam, hogy nem érzem jól magam. Valójában szabotáltam magam.
Esztergálás
Elvesztettem apámat májbetegség miatt, és a lányom 2 hét múlva született. Kezdtem azt gondolni, hogy változtatásra van szükség.
Hogy fogytam a kilómat
Ez a változás hivatalosan csak a következő karácsonykor kezdődött, amikor a mérleg 155 kilót jelzett. Akkor az volt a célom, hogy visszakerüljek a 113 kilóra, a súlyomra az egyetemen.
Elmentem orvosomhoz fizikai ellenőrzésre, és megkértem, hogy ellenőrizze a vércukorszintemet. Riadtan azonnal gyógyszert szedett nekem, és cukorbetegséget diagnosztizált nálam, amely a családomban gyakori betegség. Megígértem magamnak, hogy ez a betegség nem hoz le.
Heti 5 napot tornáztam erősítő edzésen és a futópadon. Először eltévedtem, de elköteleztem magam, hogy 5: 30-kor munka előtt edzőterembe megyek. A MyFitnessPal segítségével nyomon követtem a kalóriáimat, és megállapítottam, hogy naponta 4000 kalóriát eszem. Kezdettől fogva kiküszöböltem az összes desszertet és édességet, és elkezdtem mérni az ételeimet egy bögre segítségével az adagok ellenőrzésére.
Rendkívül szorgalmas lévén kezdtem heti 0,5 és 1,5 kiló közötti fogyást. A séta kocogássá, majd futássá vált. Nagyon vigyáztam és még mindig nagyon figyelek a napi kalóriabevitelemre. Miután 4 hónap alatt 18 kilót fogyott, visszatértem orvoshoz. Döbbenten látta a fejlődésemet, és csökkentette a gyógyszeradagomat. A vércukorszintem normalizálódott.