Az emberek többsége sem bagoly, sem sólyom ›higg
Ezt tudnod kell
- Az új tanulmány szerint két másik típusú alvás csatlakozik a baglyhoz és a kéreghöz.
- A „szundi típusnak” délutáni mélypontja van, a „délutáni típusnak” különösen aktív ezen a ponton.
- A tanulmány szkepticizmust ébreszt egy svájci alváskutató részéről. Közülünk nagyon kevesen vagyunk baglyok vagy sólymok is.
Milyen alvás vagy? Ebben a kontextusban gyakran hallani baglyokról és cápákról. Egyeseknek alig kell elindulniuk kora reggel, míg mások a legeredményesebbek a kora reggeli órákban. A szakzsargonban a kronotípusokról is beszélünk, amelyek leírják az egyéni alvás-ébrenlét ritmust.
Ha nem látja magát reggeli vagy esti embernek, akkor lehet, hogy "szundít" vagy "délután" típusú. Ezt a két új kategóriát az alváskutatók egy csoportja javasolja Oroszországból és Belgiumból. Pszichológusok, biológusok és orvosok több brüsszeli és moszkvai egyetemről és egyetemi kórházról 1305 17 és 90 év közötti embert kérdeztek alvás-ébrenlétükről és nappali álmosságukról.
A tanulmány szerzői a következőképpen írják le a két, további azonosított alvástípust:
- A "Nap srác»Alacsony fáradtságot mutat ebédidőben. Hasonlóan a korán kelő pacsirához, ez a típus reggel nagyon ébren van, de dél körül ismét elfárad, és 15 óra körül legyőzi az álmos fázist, majd 22 óra körül kezdődik újra.
- A "Délutáni srác»Másrészt - mint az éjszakai bagoly - nehéz reggel felébredni, és dél és dél körül 11 és 17 óra között a legtermékenyebb.
Kétes eredmények
Christian Cajochen svájci alváskutató szkeptikus abban, hogy új kronotípusokra lenne szükség. A Bázeli Egyetem Kronobiológiai Központjának vezetője. „A szerzők itt két dolgot kevernek össze - mondja -, nevezetesen a kronotípust, vagyis azt, hogy este mikor fekszel lefeküdni és reggel újra felkelsz, és mennyire fáradtnak érzed magad a nap folyamán. Ez két különböző cipőpár. " Ezért az alváskutató nem nyilvánítaná azonnal a tanulmányban újonnan azonosított két típust új kronotípusnak. Ennek ellenére Cajochen érdekesnek találja a tanulmányt, mert azt mutatja, hogy az emberek különböző nappali álmosságot mutatnak.
Christian Cajochen
Alváskutató
Christian Cajochen alváskutató és a Kronobiológiai Központ vezetője. Kutatócsoportja a bázeli Pszichiátriai Egyetemi Klinikán dolgozik, és része a Bázeli Egyetem transzfakuláris kutatási platformjának.
"A kéreg és a bagoly fogalma korántsem mítosz" - mondja Cajochen -, hogy melyik kronotípushoz tartozik, nyálpróbával mérhető. Ez rögzíti a melatonin szintjét - vagyis az alvási hormon koncentrációját - a vérben. A kronobiológia - a belső óra vizsgálata - három különböző kronotípust különböztet meg: reggel, este és normál típust. Cajochen szerint az emberek többsége az utóbbiakhoz tartozik, tehát nem extrém reggeli vagy extrém esti típusok. A normális típusok este tizenegy és tizenkettő között fekszenek le, és másnap reggel hét és nyolc között kelnek fel.
Idős korban az ember "lárkosabbá" válik
Hogy melyik kategóriába tartozik, az egyrészt főleg genetikailag meghatározott, másrészt korfüggő - mondja a cajochen. Még akkor is, ha külső hatások, például a környezeti fény, a munka, a társadalmi és társadalmi környezet befolyásolják valamelyest a ritmust - senki sem válik a sólyomtól a bagolyig vagy fordítva. "Ez gyakorlatilag lehetetlen - mondja Cajochen -, hogy saját alvás-ébrenlét ritmusát elhalaszthatja egy-két órával - de semmi több."
Ez a tény annyira egészségtelenné teszi a műszakos munkát. "Különösen akkor, ha egy esti srác pékként dolgozik, és mindig korán kell kelnie reggel" - mondja. "Az alváshiány és a belső óra eltolódásának kombinációja mindig stresszt jelent a test számára." Nem számít, hogy ember vagy állat - mindig problémát jelent, ha egy organizmusnak nem szabad aludnia abban az időszakban, amelyre genetikailag be van programozva. Ezért nem csak az a fontos számunkra, hogy aludjunk. "A megfelelő idő ugyanolyan fontos" - mondja Cajochen. Lassú változás azonban zajlik: "Ahogy öregszünk, a legtöbben egy kicsit" soványabbá "válunk."