Az emberi bioritmus - SEGULA GmbH

Írta: Dagmar Heltmann. Feladva: Általános.

és milyen szerepet játszik a belső óránk

Évmilliók alatt az emberi test megszokta és alkalmazkodott az évszakok és a napszakok változásához. Alapvetően mindenki a saját kicsijét hordja belső óra a testet irányító önmagával. Ez a belső óra felelős az alvás és az ébrenlét ritmusáért, de a hangulatért és a szervezet számos más folyamatáért is. Ha elcsúfítják, akár megbetegedhetünk is, szív- és érrendszeri rendellenességek vagy vérnyomásproblémák jelentkezhetnek.

A CIKLUSOK

A test ciklusokban működik - a kronobiológusok ezeket 3 fő kategóriába sorolják:

  1. Ultradián ritmusok - ez csak néhány óra, például a napszakok, az alvás és az ébredés fázisai
  2. Cirkadián ritmusok - Körülbelül 24 órán át tartanak, és éjjel-nappal alapulnak
  3. Infradiai ritmusok - a leghosszabb ciklusok, sokkal hosszabbak, mint 24 óra. Pl. Az évszakok váltása

emberi

A nap folyamán a BIORTHIM

Az emberi test cirkadián ritmusa így néz ki:

  • Ébredés előtt: A pulzus, a vérnyomás és a hőmérséklet emelkedése
  • Reggel: "Ébredés" - a hormonok felszabadulnak, serkentik a testet és az elmét
  • Reggel: Az első! Teljes sebességgel futunk, agyon és testen egyaránt. A legmegfelelőbb idő igényes tevékenységekhez, például vizsgákhoz vagy trükkös agytrösztökhöz.

  • Ebédidő: Délben alacsony. Az ebéd emésztése annyi energiát igényel a testtől, hogy minden más funkció leáll.
  • Kora délután: A második! Megérkezik az étel energiája, és ismét csúcsformában vagyunk. Ebben az időben még a fájdalomérzet is csökken, ez a legjobb idő a kemény munkára.
  • Késő délután: Ideális sportolók számára! Az izomépítés és kondicionálás különösen jól működik.

  • este: A test vége a munka végének. Ahogy sötétedik, a fáradtság fokozódik.
  • Éjszaka: Szervezetünk hatékonyságának abszolút mélypontja. A test és az agy pihen.

INFRÁD RITM

Nemcsak a cirkadián ritmus befolyásolja testünket. Továbbá a Évszakok fontos szerepet játszanak. Nyáron hosszabb ideig fittek vagyunk, motiváltabbak és boldogabbak vagyunk. Míg a fényhiány télen gyakran elfárad és rosszkedvűek vagyunk. Néhány embernél (körülbelül minden 10. felnőtt érintett) ez SAD-hoz, szezonálisan függő depresszióhoz vezethet. Ennek kezelésére az egyik módszer az Fényterápia. Tehát a nappali fény célzott használata a hormonegyensúly újbóli helyreállításához.

A BELSŐ ÓRA ÉS KOR

Életünk során a bioritmusunk is változik. A csecsemők és a kisgyermekek, de az idős emberek is nagyobb valószínűséggel követik az ultradiai ciklusokat. Ez például rövidebb, de több alvási és ébrenléti fázist jelent. Idős korban a testnek kevesebb alvásra van szüksége éjszaka, de nem szívesen teszi meg délutáni alvás nélkül.

A fiatalok és az idősek belső órája - ez nem ketyeg másként

ALVÁS/ÉBRESZTÉS RITMUS

A tudósok megkülönböztetnek két alvási és ébrenléti ritmust:

  1. Korán kelő
  2. Éjjeli baglyok

"A korai madár elkapja a férget" - ez a korai madár mottója, míg az éjszakai bagoly inkább a "korai madár képes megkapni" típusú. Ez a ritmus még szilárdan rögzül genetikai felépítésünkben is!

A korai madár, a belső órájának cirkadián ciklusa kissé gyorsabban ketyeg, mint a szokásos 24 óra. Felébredni hamarabb, gyorsabban illeszkedni, mondják. A probléma: még későn, például hétvégén vagy egy éjszakai bulizás után is lefekszik, ez a fickó a szokásos reggelente van fent. Ennek eredménye az alváshiány, amelyet nehéz pótolni.

Jó reggelt drágám! Tehát csak a korán kelők üdvözölhetik a napfelkeltét!

Az éjszakai baglyoknak viszont lényegesen több időre van szükségük ahhoz, hogy megbarátkozzanak egy új nappal, és egyenesen reggeli morgók. A cirkadián ritmusuk néha még 26 óra is. Ha a „baglyokat” az ébresztőóra a belső idejük előtt minden nap elszakítja álmuktól, akkor alváshiány halmozódik fel, mert este még mindig nem tudnak elaludni. Ezután a hétvégén pótolniuk kell ezt a hiányt. Az éjszakai emberek testének nehéz megszokni és alkalmazkodni a változó tényezőkhöz.

MŰSZAKI VILÁGÍTÁSHOZ

Mit jelent most az egész mesterséges fény és világítás csinálni.
Egész egyszerűen: a nap folyamához igazított jó megvilágítással például befolyásolhatjuk az emberi bioritmust a munkahelyen, sőt egyensúlyba hozhatjuk azt. A kulcsszó itt a dinamikus világítás a HCL elv (Human Centric Lighting), az ember a világítási koncepció középpontjában áll. A dinamikus világítás utánozza a nap menetét a fényintenzitás, az irány és a fény színe szempontjából. Ez jelentősen hozzájárul a jóléthez és a megnövekedett teljesítményhez. A test nincs szükségtelenül megterhelve.

A L'Osteria éttermek kényelmes megvilágítása SEGULA LED lámpákkal - a kikapcsolódáshoz és az élvezethez

A különböző típusú világítás otthon is nagyon hasznos - kinek kell stimulálni a nappali fényt a kanapén este? Ezzel szemben a nap folyamán, különösen olyan helyiségekben, ahol természetes fény kevés vagy egyáltalán nincs, biztosítanunk kell a megfelelő és stimuláló világítást. Ez különösen fontos a sötét évszakban.

Ha megértjük és megfigyeljük ezeket a kapcsolatokat, beállíthatjuk a belső óránkat, és összhangban élhetünk a bioritmusunkkal!

A ... val LED lámpák a SEGULA-tól jó megvilágítási megoldást kínálhatunk számos felhasználási területre!

Hidegfehér stimuláló és teljesítménynövelő világos szín, ellentétben a hangulatos melegfehér színnel az érzékek kikapcsolódása érdekében!

Gyönyörű cső a SEGULA Bright Line-tól - 4200 Kelvin színhőmérséklettel és 4250 lumen magas fénykibocsátással. Kontrasztként, pl. A kanapén töltött hangulatos órákhoz, egy arany rusztika 2000 kelvin melegfehér színnel és vintage karakterrel. Így találjuk meg az ideális megoldást minden szobához!

Egy másik kiemelés a SEGULA Környezeti vonal. Különböző világos színek EGY LED-es lámpában, környezeti fényerő-csökkentési technológiával! A teljesen szabályozható fényforrásokkal még a fény színének megváltoztatása is lehetséges sötétítés közben. A megfelelő hangulat minden követelményhez. A videóban: A formás, tompító LED-es lámpa "Trombita", amely nemcsak akkor világít, amikor meg van világítva!