Az emésztési problémák és az irritábilis bél szindróma megkönnyíti az emésztést! Laboratóriumok
A jóindulatú, emésztőrendszeri rendellenességek nem kevésbé visszatérőek és naponta fogyatékosak. Még az orvosi konzultációk közel 60% -át is képviselik. Ezek a tünetek az irritábilis bél szindróma (vagy funkcionális colopathia) elődei is lehetnek. Ez a funkcionális rendellenesség, amelyet az emésztőrendszer krónikus rendellenessége jellemez, Franciaország lakosságának 5-15% -át, főleg nőket (kétszer annyi, mint a férfiak) érintené. Bevont bélmozgási rendellenességek, pszichológiai tényezők vagy a bélflóra egyensúlyhiánya (mikrobiota).
Az egészséges életmód és az étrend alapvető szerepet játszik. Hogy megszabaduljon ettől a gyomor súlyától és jobban emészthessen, koncentráljon néhány megfelelő étrendi tanácsra ...
Hagyja abba a rossz étkezési szokásokat !
A túl gazdag ételek és a szénsavas italok fogyasztása megzavarja a gyomor gyomorürülését. Ha hajlamos a puffadásra és a gyomorégésre, korlátozza a zsíros és cukros ételek, a kávé, az alkohol és a szódavíz fogyasztását. A szén is hatékony segítség lehet. Ügyeljen arra is, hogy ne igyon túl meleg vagy túl hideg, és ne faljon az étkezések között.
A jól étkezésre szánt idő prioritás, amelyet túl gyakran figyelmen kívül hagynak. Minden étkezésnek átlagosan 30 percnek kell lennie, és ülve kell fogyasztani, elkerülve a képernyők társaságát. Emellett és mindenekelőtt ne felejtse el lassan rágni az egyes falatokat az emésztési munka megkönnyítése érdekében.
Egyél könnyű és erjesztett