Az emésztést szabályozó ételek
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
A jó emésztés a kulcsa egy gyönyörű alaknak, étkezés nélkül. Természetesen a józan ész határain belül. Ha naponta 10 000 kalóriát eszel, csak az anyagcsere nem számít, milyen intenzív. 🙂 Azonban a fejben normális emberek körében maradva logikus, hogy a lusta anyagcsere magában foglalja a kalóriabevitel csökkentését, hogy normális határok között maradjon.
A gyenge emésztés azonban más veszélyekkel jár, mint például a méreganyagok felhalmozódása, puffadás, puffadás, székrekedés, anyagcsere-betegségek.
Természetesen először is szükség van élelmi rostokban gazdag étrendre, amelyet szintén elmagyaráztam, amely elősegíti a béltranszportot. Főleg zöldségből és teljes kiőrlésű termékekből veszi őket. A probiotikumok és a prebiotikumok szintén fontos szerepet játszanak a jó emésztésben.
Számos emésztőrendszeri megbetegedés azonban orvosolható vagy megelőzhető olyan makroelemekben gazdag étrenddel, mint az A-, B-, C- és D-vitamin-komplex, vas, kalcium, magnézium, foszfor, cink és esszenciális zsírsavak Omega 3.
Most, hogy elmondtam az általános dolgokat, íme az ígért élelmiszerkategóriák listája.
Az emésztést elősegítő ételek
1. Zöldségek
- Spárga
- Avokádó
- Peppers
- Csípőspaprika
- Brokkoli
- Fejes káposzta
- Karfiol
- Fokhagyma
- Gomba
- Hagyma
- Spenót
2. Keményítők
3. Gyümölcsök
- banán
- Grapefruit
- Mész
- Narancs
- Szilva
- Mazsolák
- Eper
- Görögdinnye
4. Fehérje
- Marhahús
- csirke
- rákok
- Bárány
- Kagyló
- kagyló
- Sertéshús (nem zsíros)
- Lazac
- szardínia
- garnélarák
- Tone
- pulyka
- Tojás
5. Tejtermék
6. Zsírok
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.