Az Emmy Rossum hírességek menüje rendben van! magazin

Egyél jobban

Emmy Rossum színésznő elmondta, mit evett. Heike Lemberger táplálkozási szakértő (essteam.de, Hamburg) elmondja, mit tud javítani anélkül, hogy bármit is feladna.

Emmy étlapja:

- Sajnos egy allergia miatt nem tolerálom a glutént vagy a búzát. Tehát ma reggelire tojásfehérjét hagytunk grillezett paradicsommal és reszelt parmezánnal. "

Zsír 12 g I KH 3 g fehérje 16 g = 180 KCAL

„Ma egy találkozó követte a következőt, így nem volt sok időm kiegyensúlyozott ebédre. Az ügynököm a szünetben hozott nekem egy sárgarépát és gyömbérlevest. "

Zsír 5 g I KH 8 g I FEHÉR 3 g = 96 KCAL

„Délután gyorsan megéheztem. Ezért volt pár földimogyoróvajjal bevont almaék - mindezt a biotermék-szupermarketből "- mondja a színésznő.

Zsír 11 g I KH 20 g fehérje 6 g = 197 KCAL

„Esténként volt időm a barátaimmal főzni. Sült citromos csirkét ettünk barna rizzsel. Egy pohár fehérborral is kedveskedtem. "

ZSÍR 15 g I KH 24 g I FEHÉR 44 g = 416 KCAL

Összesen: FAT 43 g I KH 55 g I FEHÉR 69 g = 889 KCAL

Ezt mondja a szakértő:

„Egészséges reggeli, jó jóllakottsággal! Mivel Emmy kevés zsírt eszik, nem kell kerülnie a tojássárgáját. A nátrium kivételével minden fontos tápanyagot tartalmaz. "

Zsír 25 g I KH 3 g I FEHÉR 23 g = 328 KCAL

„Itt is lehet még egy kis zsír, amely felszívja a sárgarépában a zsírban oldódó béta-karotint. Garnélarák is adják a fehérjét ehhez az étkezéshez. "

Zsír 12 g I KH 8 g fehérje 18 g = 216 KCAL

- Azt tanácsolom neki, hogy mogyoróvajat használjon mogyoróvaj helyett, mert kevesebb cukrot tartalmaz. Latte macchiato vele, és Emmy már fedezi a kalciumigényét. "

ZSÍR 17 g I KH 28 g I FEHÉRJE 13 g = 319 KCAL

- Emmy remek vacsorát készít itt. Párolt spenótot dobnék olívaolajba, és megszórnám felszeletelt mandulával. Ez fedezi a zsírigényt is! "

ZSÍR 38 g I KH 25 g I FEHÉR 48 g = 635 KCAL

Összesen: ZSÍR 92 g I KH 64 g I FEHÉRJE 102 g = 1 498 KCAL

---