Az EMS edzés egyszerre gyors és hatékony!
Nagy az az álom, hogy gyorsabban és hatékonyabban fitt legyünk. Az EMS-képzés húsz perc alatt határozottabbnak és fittebbnek ígérkezik. Az "EMS" kifejezés az "elektrostimulációs tréning" kifejezés. Az elektromos impulzusok itt jelentik a hatékonyság titkát, ezek kvázi "kis áramfeszültségek". Az erőnléti edzés speciális formája, amely jelenleg nagy figyelmet kelt.
Mi is pontosan az EMS edzés?
Az EMS-edzéshez nincs szüksége a szokásos lábnyomásra vagy súlyzópadra, hanem elektromos stimulációval "elektronikus izomstimulációval" dolgozik. Ez sokkal hatékonyabbá teszi az EMS módszerrel történő edzést, mint a klasszikus erősítő edzés. A gyors izomnövekedés is garantált. Az edző mindent szabályoz a sportolóhoz csatlakoztatott eszközzel. Ez szabályozza az eszközön keresztüli elektromos impulzusokat, és pontosan megmutatja a gyakorlatokat is (felülés, guggolás stb.). Minden egyes izomcsoportot egyedileg képeznek és irányítanak a teljes test edzésén. A legfontosabb az, hogy a gyakorlók speciális funkcionális ruházatot viselnek, így az áram az izmokig is eljut. Az áramot egy vezetékes (mandzsettás), mandzsetta és egy csípőövön keresztül vezeti közvetlenül a karokba és a lábakba. Eleinte a vezetőképes funkcionális ruházat nedves, így az áram jobban érkezik.
Az EMS képzés eredete
Az EMS-tréning eredetileg a "rehabilitáció" és a "fizioterápia" területéről származik. Ez egy nagyon hatékony edzés, izomvesztésre vagy sérülésekre használják. Az izomstimulációra szánt EMS-képzés évek óta ismert a fizioterápiában. Itt az izmok kifejezetten felépülnek. Az EMS-képzésről többet megtudhat a www.stimawell.com weboldalon. A versenyző sportolók az EMS edzéseket is használják általános teljesítményük növelése érdekében.
Hogyan működik az EMS képzés
Az elektromos impulzusokat az EMS készülék továbbítja az izmokra. Ez pontosan négy másodpercet vesz igénybe, majd újabb négy másodperces szünet következik. A gyakorlatokat impulzus időkben végezzük. Maguk a gyakorlatok attól függően változnak, hogy milyen célok vannak az atléta számára. Az összes fő izomcsoportot általában tartalmazzák. A normális összehúzódást a stimulációs áram fokozza, így az erőfeszítés nagyobb, és még a könnyű guggolás is itt "borzongó játékká" válhat, attól függően, hogy melyik impulzuserősséget választotta. Az áram a mélyebb izomrétegekbe is eljut. Mivel az impulzusok alacsony frekvenciájú tartományban vannak, nincsenek aggályok. Itt stimulálják a "harántcsíkolt izmokat" (vázizmok "). A" simaizmok "(szervizmok) és a szívizmok nem foglalkoznak.
Az EMS-képzés hatásai
A különböző németországi egyetemeken végzett kutatások azt mutatták, hogy az EMS-képzés hatékony. A feszültségek felszabadulnak, az izomépítés gyorsabb és a hátfájás enyhül. A kölni Sportegyetem megállapította, hogy akár 14 százalékos izomnövekedés történt fél év EMS-edzés után. Az edzés különösen hatékony a gyenge hátizmok esetében. A szakértők azonban nem javasolják a tiszta képzést az EMS-szel. Ideális lenne a normál állóképességű sportok és az erőnlét kombinációja.
Következtetés: Az EMS edzés innovatív és tökéletes az izomstimulációhoz. Az EMS edzéssel izomépítés érhető el, és csökkenthető a testméret. A siker körülbelül négy-hat hét edzés után látható.