Az én; válogassa súlyomat gr; ez; úszás

Igaz, hogy télen nem feltétlenül akar nedvesedni. de a tavasz visszatérésével az uszoda mind az öröm forrása, mind a fizikai forma fenntartása lehet. Az úszás teljes excellence sport. Mindenki számára ajánlott, mivel leveszi a testsúlyt a testéről.

Az úszás sok erénye

Az úszás az egyik legteljesebb sport, mert ehhez a test összes izma szükséges: elkerülhetetlenül meg fogja húzni a karját, megdolgoztatja a vállát, és erőfeszítéseket igényel a lábaitól a vízben való előrelépéshez. Ezenkívül fejleszti az állóképességet és a tüdő kapacitását (kardió). És mindez anélkül, hogy megerőltetné az ízületeit, mivel egyszer a vízbe kerül a testsúlya. Az úszás ezért ideális sport azok számára, akik törékenyek, túlsúlyosak vagy hosszú ideje nem gyakorolnak fizikai tevékenységet, a sérülés veszélye szinte nem áll fenn.
Nyilvánvaló, hogy az első néhány ülésed durva lesz, ha megpróbálsz gyorsabban úszni, mint a természetes tempód. Az úszás valódi fizikai elkötelezettséget és mindenekelőtt lélegzetet igényel. Kezdje kis 30 perces foglalkozásokkal, ha Ön kezdő.

úszás

Kellemes relaxáló hatás

Ha a futó edzés közben felszabaduló „endorfinjáról” beszélünk - ez a szokásos kocogók számára jól ismert szenzáció -, akkor aláhúzhatjuk az úszás masszírozó és relaxáló hatását is. Hacsak nem olyan, mint a macskák, és utálja a vízbe kerülést, az úszás a fizikai erőfeszítések mellett a jólét és a kikapcsolódás érzése. A medence elhagyásakor jó fáradtságot fog érezni.