Az energiaitalok 5 alternatívája; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és a táplálkozásról
Készítette DD-Team 2017. június 24
Az energiaitalok mindenki ajkán vannak a szó legvalószínűbb értelmében. A jelenlegi piacvezető Red Bull 1990-es bevezetése óta a piac folyamatosan növekedett és bővült. A statisztikák szerint ma már több mint 4,17 millió ember él Németországban, akik havonta többször is fogyasztják a koffein tartalmú zuhanyokat. A kutatók nemcsak a magas koffeintartalmat tartják potenciálisan veszélyesnek. Úgy gondolják, hogy más összetevők is felelősek a negatív mellékhatásokért. A koffein és a cukor mellett ezek elsősorban a taurin, az efedrin és a kreatin. Az alábbiakban a hagyományos energiaitalok 5 egészséges alternatíváját mutatjuk be.
víz
A legjobb folyadék, amelyet hozzáadhat a testéhez, a víz marad. Az emberi test legfeljebb 65 százalék vízből áll, és sürgősen szüksége van rá a test összes funkciójának fenntartásához. Állítólag a víz tisztítja és méregteleníti, serkenti az emésztést, segíti a fogyást és az agy fitt állapotát. Tehát a legjobb megoldás az lenne, ha az energiaitalt vízzel helyettesítenék az erőmű testének teljesítményének fenntartása érdekében.
Zöld tea
A koffein tartalmú zöld teának számos pozitív mellékhatása van. Először is, a koffein sokkal egészségesebb, mint a kávé és az energiaitalok, mert aminosavak (L-theanin) pufferolják. Ezenkívül a zöld tea serkenti az anyagcserét, segíti a fogyást és javítja a teljesítményt. A stimuláló hatásnak vannak bizonyos mellékhatásai, amelyek különösen fontosak a terhes nők számára. Összességében azonban a zöld teát nagyon egészségesnek minősítik, ezért mindig előnyben kell részesíteni az energiaital mellett.
Levek/turmixok
A gyümölcslevek szintén kiváló alternatívák az energiaitalokkal szemben. Bár a gyümölcslevek egy része nagyon cukros és így növeli a vércukorszintet, mégis jelentősen egészségesebb, mint az energiaital-gyártók által készített mesterséges szénsavas italok. A cukorbetegség fokozott kockázata, amely állítólag a magas gyümölcsléfogyasztásból ered, az energiaitalok fogyasztásával járó lényegesen rosszabb kockázatok fényében is elhanyagolható.
A fehérje remeg
Az energiaitalok mellett a fehérje turmixok egyre népszerűbbek, a németek fokozott "fitneszmániájának" is köszönhetően. Ezek a többnyire tejben vagy vízben oldott fehérjetartalmú keverékek a fokozott fizikai aktivitás után gyakran az első választás az izomépítéshez. Bárki, aki fehérje turmixokat használ az energiaitalok alternatívájaként, gondosan foglalkozzon a turmixok különböző összetevőivel, mivel ezek egyes gyártók némileg átlátszatlanok, és mellékhatásaikat nem részletezték.
Chia mag joghurt
A chia mag olyan szuperélelmiszer, amely pozitívan hat a testre, az elmére és a szellemre. A benne található létfontosságú anyagok és antioxidánsok nagyon jót tesznek a testének. A chia magokat főleg nyersen fogyasztják. Ha folyadékban oldjuk fel, akkor egyfajta kocsonyás massza keletkezik, amelynek íze nagyon kellemes, és a vegánok gyakran használják tojáshelyettesítőként. A joghurtban oldott chia magok helyettesítik az energiaitalokat.
Tehát, ha az energiaitalok fogyasztásának csökkentését tervezi, és helyettesítőt keres, akkor a fenti ételek kombinációja jó választás. Fontos megjegyezni, hogy mindig tisztában kell lennie az egyes italok vagy ételek összetevőivel és annak, hogy ezek milyen hatással vannak a testére.