Az energiatolvajok kordában tartása 7 tipp a túlterhelés ellen a mindennapi életben - RatGeberZentrale
Birgit Schrowange ismeri a stresszt a mindennapi munka során. 25 éven át heti tévemagazin volt. Még akkor is, ha a népszerű műsorvezető már nincs rendszeresen a kamera előtt, mégis elhatározza, hogy elosztja erőforrásait. Mivel tudja, hogy a szakmai stressz mellett a mindennapi tényezők, például a zaj, a kevés alvás, a mozgalmas tempó és az időnyomás túlterheléshez vezethetnek, és esetleg megbetegedhetnek. Itt Birgit Schrowange hét tippet tár fel, amelyekkel kordában tudja tartani az energiatolvajokat.
1. Vegye komolyan a figyelmeztető jeleket
Birgit Schrowange azt javasolja, hogy hallgassa meg saját testét. "Ha stresszes vagyok, gyorsan érzem" - vallja be nyíltan. "Akkor elveszíthetem koncentrációmat. Alaptalan belső nyugtalanságot érzek, gyorsan fejfájást és végtagokat fáj." Amikor eljön az ideje, megpróbálja nyugodtan és szüneteket tartani.
2. Biztosítson egyensúlyt
Aki gyakran villamoskodik, feltétlenül figyeljen a kártérítésre. A moderátor azt javasolja, hogy egy mozgalmas hét után, elfoglaltsággal, tudatosan ne tegyen semmit egy-két napig. "Aludj bele, hallgass szép zenét, csak bámulj lyukakat a levegőben, ez csodálatos" - lelkesedik a dolce farniente kapcsán.
3. Kerülje a túlsavasságot
Mivel a stressz a test megsavanyodásához is vezethet, a TV-sztár bázisokban gazdag étrendre támaszkodik. A sav-bázis egyensúly egyensúlyának megőrzése érdekében évek óta alkalikus ásványi anyagokra is támaszkodik.
4. Tartsd meg a gyermeki örömet
Az, hogy nem mindig veszi olyan komolyan az életet, és néha teljesen buta, az a hitvallás, amelyet Birgit Schrowange megoszt partnerével Frankkel. "Nevetünk egymással az apróságok miatt, énekelünk valamit egymásnak" - mondja. A pár nagy jelentőséget tulajdonít a gyermeki öröm megőrzésének. "Szeretek ülni egy hintán, mint gyerekkoromban, hagyta, hogy az égbe taszítson, és hangosan énekeljen örömében." Schrowange ajánlása: Legyen játékosabb, jó hangulatban ébreszt és felszabadítja a boldogsághormonokat.
5. Engedje el a negatív gondolatokat
A moderátornak van egy egyszerű, de hatékony receptje is a komor hangulatok eloszlatására: "Hülye gondolatokat írok egy darab papírra. Ezután kidobom vagy felakasztom egy lufira, és hagyom, hogy elrepüljön. Mondom, hihetetlenül felszabadító . "
6. Gyakrabban lépjen offline állapotba a Digital Detox segítségével
Ha pihenni szeretne, ügyeljen arra, hogy ne legyen elérhető a nap 24 órájában. Schrowange tippje: kapcsolja ki a mobiltelefonját este, és csak másnap reggel ellenőrizze az e-mailjeit.
7. Élvezze az időt minden érzékével
A nyugalom igazi szigetei elsősorban a természetben találhatók. Partnerével együtt Schrowange felfedezte a Svájci Alpok csendjét, szemben a nagyvárosok zajával. "Túrázunk a hegyekben, hagyjuk, hogy elsüllyedjen a csend" - mondja. Köln örökbefogadott otthonában szeret leülni egy park padjára, és nézni a verebek elmúlását. "Az ilyen kicsi, csendes szünetek mindenki számára fontosak" - hangsúlyozza. - Kérem, vigyázzon magára és élvezze az életet minden érzékével.