Az eper segít a fogyásban
Ha gyümölcs fogyókúrán gondolkodik fogyás elősegítése érdekében, akkor az eper segít Önnek. Amellett, hogy rendkívül ízletesek, ugyanolyan barátságosak az alakjával.
Az eper magas antioxidáns- és gyulladáscsökkentő enzimtartalommal rendelkezik, amelyek segítenek lassítani az öregedési folyamatokat, megvédik a testet a szabad gyököktől és serkentik az anyagcserét, így a test zsírégetést végez, ahelyett, hogy tárolnák. Sőt, rostokban gazdagok, amelyek elősegítik az emésztést.
Az alacsony kalóriabevitel és az étrend hatásai miatt fogyaszthatók önmagukban vagy gabonafélék, zabpehely és akár zsírmentes joghurt egy részével együtt. A titok nem az, hogy vegyítsük őket egészségtelen ételekkel, például édességekkel vagy nehéz mártásokkal ízesített salátákkal.
Ideálisak egészséges snack alternatívaként az étkezések között. Sőt, az eper sok C-vitamint tartalmaz, amely szintén segíti az anyagcserét. A gyümölcs magnéziumban és káliumban is gazdag, ásványi anyagokban, amelyek megakadályozzák a folyadék visszatartását a szervezetben.
Az eper serkenti az adiponektin, az adipociták által kiválasztott hormon termelését. Az energiafogyasztás növelésével segíti a fogyást. Elősegíti a plazma glükóz- és lipidszintjének csökkenését is. Az eper segít a leptin, az anyagcserét szabályozó és a jóllakottsághoz társuló hormon termelésében is.
A leptin miatt az agy azt a jelet kapja, hogy étkezés után fáradtak vagyunk, kontrolláljuk az étvágyat és jóllakottság érzetet keltünk. A gyümölcsöknek tisztító hatása is van, elősegítve a húgysav eltávolítását.
Ez a gyümölcs ideális a diétákban, mert kevés kalóriát tartalmaz (30–100 g), tömegük 90% -a víz. Az epres diéta betartása egy hét alatt akár 4 kg-ot is leadhat.
Az ezzel a gyümölccsel végzett étrend fő szabálya, hogy nagy számban, 1,5 kg körül, 300-500 g-os adagokban, de nem haladja meg a napi 1400 kalóriát naponta. az elfogyasztott ételek többi részét. Ha gyomorproblémái vannak, párosítsa őket joghurttal.
Szintén elengedhetetlen a cukor, péksütemények és édességek, valamint a felvágottak vagy a szénsavas italok lehető legnagyobb mértékű lemondása és a lehető legtöbb víz fogyasztása. Amikor felébred, ihat egy pohár epres limonádét, majd egy reggeli csak ezekből a gyümölcsökből áll.
Ebédre választhat egy nagy salátát zöldekkel és csirkemellel, snackként pedig eperdarabokkal kombinált joghurtot. A vacsora állhat zöldséglevesből vagy halpecsenyéből, salátával együtt. Uzsonnaként epret is kap, amelyet csak almával kombinálhat.
Tudjon meg többet az eper diétáról ITT