Az értágítók és az edzés a legjobb ételek
Mi van, ha természetes értágítókról és edzés előtti edzésekről beszélünk ?
Értágulat? Mi az?
A vazodilatátor az erek tágulásának magyarázatára szolgál. Javítja az izmok és az egész test véráramlását. Az erek kitágulása lehetővé teszi a pulzus és a véráramlás stabilizálását. Ezért hatékony a szív- és érrendszeri problémák leküzdésében és a vérnyomás szabályozásában. Javítani a testépítő foglalkozásokat, és hogy jobb legyen izomtorlódás, értágító szedése szintén erősen ajánlott.
Testépítőknek
A vér jobban cirkulál a nitrogén-oxid és a nitrogén-monoxid jelenlétének köszönhetően, ezért csökkenti a vérnyomást. Ez a jelenség egyértelműen kedvez az útnak makrotápanyagok és mikrotápanyagok az izmokban. Ez elengedhetetlen a testépítésben, mivel jobb torlódást és optimalizált oxigénellátást tesz lehetővé az izmokban. Ezenkívül ez a jelenség segít eltávolítani a testünkből származó hulladékot, ami kevésbé fáraszt minket az erőfeszítésekben.
A edzés előtti vagy emlékeztető energiát kap, amelyre szüksége van az edzések során, de főleg az erőfeszítései utáni jobb torlódások. A torlódás az a véráramlás, amelynek hatására izmaink nagyobbak lesznek, miközben emelünk.
A versenyzők ezt az italt például étrend-kiegészítők formájában használják. Közvetlenül a színpadra lépés előtt fogyasztanak egy edzést, és 20 percig melegednek. Az izmok ekkor néhány órán át még nagyobbnak tűnnek. A vénák ekkor láthatóak és duzzadtak, és ez az erek tágulása. Néhány nem versenyző testépítő is használja ezt a technikát, hogy edzés előtt önmagát táplálja. Ez csak a férfiakra érvényes, mivel a testépítést vagy fitneszet gyakorló nők nem azt a vizuális szempontot keresik, amely nem túl esztétikus.
Nagyon sok természetes értágító és edzés előtti étel van az edények kitágítására, és ma a leginkább fogyasztott.
Az étrend-kiegészítők, mint például a boosterek, tökéletesen megfelelnek ezeknek a kritériumoknak, ugyanakkor praktikusabb szempontokkal bírnak. Mindazonáltal mindig jó tudni a természetes ételekről, amelyek helyettesíthetik a megszokott előmunkálatokat, amikor végeztünk a fazékunkkal és megvárjuk a következő megrendelést.
Itt van ez a 10 természetes értágító étel, amely kielégíti az Ön igényeit. Gyerünk!
1. Kávé
A Kávé a bajnokok itala és marad. A történelem során soha nem fogyasztottak többet a kávénál. Ugyanakkor jelentős előnyökkel jár. Hányan nem működhetnek a reggeli csésze nélkül ?
A kávé azonban sokkal több, mint pusztán stimuláns, mivel serkenti az értágulatot és a vérkeringést is. Egy 2015-ös tanulmány szerint azok a férfiak, akik napi 2 vagy több csésze kávét isznak, sokkal kevésbé szenvednek merevedési zavaroktól (ED), a rossz vérkeringés okozta állapottól (1).
Bár az erekciós diszfunkció okai összetettebbek lehetnek, mint a csökkent véráramlás (például például a cukorbetegség súlyosbíthatja stb.), Ez erős bizonyíték a kávé esetében. Akárhogy is, ez egy remek kiegészítés a természetes értágítók listájához.
És miért iszik kávét? Mert nagyon ízlik és része az élet örömeinek. Ezen felül lehetővé teszi, hogy a makrókban maradjon, mert nem tartalmaz kalóriát. Mindaddig, amíg nem ad hozzá cukrot és egyéb adalékanyagokat.
2. Cayenne paprika
A szájban lévő fűszeres tűzlélegző hatás mellett van valami nagyon érdekes a Cayenne Pepperben vagy a chiliben. Ez azért van, mert tökéletesen illeszkednek egy rugalmas étrendbe, vagy akármilyen étrendbe.
Valójában, kivéve, ha rendkívül nagy mennyiséget fogyaszt, a chili fűszerek nem ismertek magas kalóriatartalmú ételek, és könnyen beilleszthetők a makrókba.
De számunkra különösen érdekes a kapszaicin nevű hatóanyagnak ebben a stimulánsban az a képessége, hogy elősegítse az úgynevezett nitrogén-monoxid-szintáz enzim aktivitását (2). Ez a kevéssé ismert enzim szükséges a szövetek nitrogén-oxid-termeléséhez, amely hozzájárul az értágulat és a vérkeringés javításához.
3. Szőlőmag
Normális esetben az egész szőlő fogyasztása értelmesebb lenne, héjával vagy magjaival együtt. De ha megfordítottuk a dolgokat?
Valójában magjaik természetes értágítóként minden jelentőségüket elnyerik. Miért? Mivel sokak által nem ismert, rendkívül alacsony kalóriatartalmú egészségügyi előnyöket tartalmaznak, tökéletesen illeszkednek a makrókhoz és a kalóriákhoz.
Ezenkívül a szőlőmag vagy a szőlőmag-kivonat étrend-kiegészítőként azon kevés természetes élelmiszer egyike, amelyek segítenek megakadályozni a tesztoszteron ösztrogénné. Ez önmagában megéri aranyát a férfiak számára, de nem ezt keresjük itt először.
Így a szőlőmag képes stimulálni az értágulatot, ismét növelve a vér nitrogén-oxid szintjét. A chili és a cayenne borshoz hasonlóan a szőlőmag is növeli a nitrogén-oxid termeléséért felelős enzim szintjét, ami számos előnnyel jár.
Arra számíthat, hogy javul a vérnyomás, az érrendszeri edzés során, és még jobb felépülés. A szőlőmagok keserű ízűek, ezért erősen ajánlott, hogy ne egyék így. Nem mindenki tolerálja őket jól. Ezért jobb, ha táplálékkiegészítőként fogyasztjuk szőlőmag kivonat formájában.