Az érzelmek egy vizsgába kerülhetnek
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Állandó
A hallgatók a tanév legnehezebb időszakába lépnek be, negyedéves szakdolgozatokkal és országos vizsgákkal, az értékeléstől az érettségiig, a foglalkozáson és az egyetemen történő felvételig. Az érzelmi stressz a gyermekek, de a szülők számára is a legnagyobb, ezért egy iskolaorvos, Dr. Elena Ionescu azt tanácsolja nekünk, mit tegyünk, hogy minél kevesebbet legyőzzük a színpadot "veszteségekkel".
A tantárgy elsajátításán túl a sikerünk biztosítása érdekében számos trükköt kell alkalmaznunk, ha jól akarunk sikeres vizsgát tenni. És ezek pontosan nem vonzódnak a tudósok hagyományos módszereihez: tanulás az utolsó pillanatig, elvesztett éjszakák "tanulása" (sőt, nagy erőfeszítéssel megjegyezzük, mi fog teljesen kitörülni a fejünkből), nagy és veszélyes mennyiségben megitt energiaitalok., szorongás vagy a memória növelése érdekében tablettákat szed.
"Mindezeknek a módszereknek ellentétes hatása van, és ha orvossal való konzultáció nélkül alkalmazzuk őket, akkor nem kívánt eredményt kapunk. Az anxiolitikumok álmosságot adnak, az energizáló szerek vagy a kávé fokozza a pulzusszámot és felgyorsítja a vérnyomást, az álmatlanság megfosztja az agyat az oxigéntől, a vizsga előtti koplalás pedig az agyat megfosztja pontosan attól, amire még szüksége van - a glükózra, az anyagra, amely segíti a koncentrációt. "- magyarázza az iskolaorvos Elena Ionescu.
Stressz okozta reakciók
A vizsga-stressz megnyilvánulásai változatosak - az egyszerű szívdobogástól, izzadástól és a gyomor ürességének érzésétől (amelyet az adrenalin okozhat), az ájulásig, tachycardiaig, orrvérzésig, légszomjig, pánikrohamokig (amelyek valójában hipoglikémia vagy hipokalcémia - a fent felsorolt hibák miatt).
"A májustól júliusig tartó időszak rendkívül megterhelő a csomópontok tanulói számára. Egy vizsgán vagy versenyen való részvétel meglehetősen intenzív érzelmi stresszel jár, amelyet - egyéntől függően - nehezebben vagy könnyebben átélünk. Ez az érzelmi stressz csak enyhe szívdobogásra, a gyomor ürességének érzésére, enyhe fejfájásra, remegő és izzadt kezekre korlátozódhat. Ez egy természetes reakció, amelyet az adrenalin kisülése okoz.
Más gyermekeknél érzelmesebbek, szorongóbbak, a vizsgák körüli érzelmek szomatizálódhatnak a test reakcióiban, és ezáltal emésztési jelenségek jelenhetnek meg: hányás, hasmenés, hasi kólika; neurológiai jelenségek: intenzív fejfájás, ájulás, remegés; kardiovaszkuláris jelenségek: hipo- vagy hipertónia, palpitáció, tachycardia, orrvérzés; légzési jelenségek: nehézlégzés (légszomj), tachypnea (gyorsított légzési sebesség).
Általában, ha ezeknek a tüneteknek a kiváltó tényezője, azaz a vizsgálat megszűnik, a tünetek eltűnnek. Sajnos ezeknek a jelenségeknek a megjelenése a koncentrációs képesség csökkenéséhez vezethet vizsgálati körülmények között, ami hibákhoz vezethet, amelyeket normális körülmények között a stressztől eltekintve a gyermek nem követ el. Ezek végül meghatározzák a gyenge eredményt, ezért halljuk olyan gyakran a megjegyzést: "A szegény gyermek okos, de érzelmei voltak ..." "- magyarázza Dr. Ionescu.
Milyen rosszul csináljuk magunkat
Az iskolaorvos mindenki számára megérti, hogy mennyire káros a tanulók és diákok generációi által gyakorolt "ugró" stílus. Hosszú időszakok után, amikor többet vagy kevesebbet tanul, belép egy olyan időszakba, amelyben kockázatos szinteken túlterheli a testet.
"Az utolsó száz méteren, illetve a vizsga előtti este történő tanulás egyáltalán nem segít. Reggel fáradtabbak lesznek. a fáradtság pedig még nagyobb koncentrációhiányhoz vezet. A vizsga előtt elfogyasztott kávé vagy energiaitalok több kárt okozhatnak, mint hasznot, mert fokozzák a szívverést, növelik a vérnyomást. A vizsga előtt reggel könnyű reggelit ajánlunk, mert az ételhiány okozta hipoglikémia nem barátunk. Az agyunk oxigénnel és glükózzal táplálkozik. Ha megfosztjuk tőle az optimális glükózmennyiséget, éppen akkor, amikor teljes kapacitással kell dolgoznia, nem teszünk mást, csak lassítjuk a koncentrációját. Segítene egy cukorka vagy egy darab csokoládé a zsebében!
Ezután megfelelő hidratálás javasolt a vizsga előtt és alatt. Szükség van WC-re is a vizsga kezdete előtt, ellenkező esetben, még ha megengedjük is nekünk a verseny ideje alatt, ez nem előnyösebb, mert drága időt veszítünk írásban "- tanácsolja Dr. Elena Ionescu.
Beléptem a vizsgaterembe, ahol a döntő csata zajlik. És itt, amikor az érzelmek aránya a legnagyobb, más tünetek jelentkezhetnek, amelyek eldönthetik a vizsga sorsát. "Néhány hallgató számára az érzelmek elhalványulnak, vagy akár el is tűnnek, miután megkapják a vizsga tantárgyakat - ez vonatkozik azokra, akik felkészültek. Mások esetében, akik nem tudják a válaszokat, vagy közömbösség következik be ("egyébként sem tudom, nem teszek le vizsgát, miért ráznék?"), Vagy pánikroham (tachypnea, izgatottság, palpitáció, szédülés stb.). Leggyakrabban a pánikrohamot összekeverik a hipokalcémiával. De a kettő együtt létezhet "- mutat rá az iskolaorvos.
Annak érdekében, hogy ne súlyosbítsuk a kért, stresszes, legyengült, sérülékeny test állapotát, nem szabad gyógyszerekkel "segíteni". Ilyen helyzetekben a gyógyszeres kezelés nagyon rossz. "Ne vegyünk igénybe gyógyszereket, hogy megnyugodjunk a vizsga előtt! Az anxiolitikumok általában csökkentik a koncentrálóképességet és kedvezőtlen reakciót okoznak az álmosságra. A homeopátiás szerek megoldást jelentenek ebben a helyzetben. Azok számára, akik jobban érzik magukat egy gyógyszerkészítményben, nyugtatásként javasolhatjuk a Sedatif PC-t, mellékhatások nélküli homeopátiás gyógyszert.
De a legjobb egy lime teát készíteni, pihentető és megnyugtató, ami pihentető alváshoz vezet a vizsga előtti éjszakán. Sok szerencsét mindazoknak a gyerekeknek, akiknek vizsgát kell tenniük ezen a nyáron! "- adja át Dr. Elena Ionescu, iskolai orvos (fotó).
Dr. Elena Ionescu, háziorvos és iskolai orvos