Az érzelmek kezelése az érzelmi fontok súlya; Pamutvirág Intézet

2020. április 17. • A gondozási csoport

Előfordul, hogy érzelmeink betörnek ránk és befolyásolják közérzetünket. Sőt hízhatnak is. Fedezze fel tippjeinket a jobb csatornázáshoz.

Az érzelmek helye

Az érzelmek létünk szerves részét képezik. Ők koncentrációnkhoz és empátiánkhoz szükséges. Fontos azonban egy bizonyos megőrzése kiegyensúlyozott és a ne hagyd, hogy uralkodj magadon egy adott érzelem által.

Nyugtassunk mély lélegzéssel

Számos módszer létezik a testi és érzelmi jólét visszaszerzésére. A mély légzés az egyik könnyen gyakorolható otthon.

1. Helyezd magad kényelembe
2. Nyújtsa a gerincet az égig
3. Hajtsa hátra a vállát, és nyissa ki a bordaketrecét és a szívét
4. Helyezze a jobb kezét a köldökhöz, a bal kezét a szívére
5. Vegyél egy mély lélegzetet (számíthatsz)
6. Fújja fel a hasát, majd nyissa ki a szegycsont (mellkas) és végül a kulcscsontok (váll) szintjén
7. Néhány másodpercre elzárja a lélegzetet
8. Lélegezzen ki lassan és teljesen, hogy kiürítse a tüdejét
9. Ismételje meg a műveletet ötször

Ezt az 5 ciklust naponta többször megismételheti. Minden ciklus között szánjon arra időt érezze az előnyeit annak a mély lélegzésnek a teste számára.

---