Az érzelmek szerepe az étkezési magatartásban - gyorsan és jól fogyjon
Hadd kérdezzek valamit:
Feszült-e már valaha a munka, a partnere, a súlya, mit gondol magáról vagy bármi más miatt? és menj a szekrényeidhez, hogy keress valami ennivalót, hogy "vigasztald magad" ?
Tudsz olyan dolgokat, mint a csokoládé, a süti, a Nutella, a cukorka vagy bármi, amit szeretsz. Jól tudod, hogy mindez nem része az egészséges táplálkozásnak, és mégis erősebb nálad. Miért ?
Ezt fogom megmutatni ebben a cikkben. Ez egy nagyon kevéssé lefedett téma, ezért ne lepődjön meg a dolgok ezen új látásmódján.
Mindannyiunkban vannak érzelmek
Minden nap számtalan érzelmet élünk át: szégyen, bűntudat, harag, depresszió, gyűlölet, elutasítás, szorongás, de (szerencsére!), Öröm, együttérzés, szeretet, bizalom stb.
De ez a lista csak szavak lennének, ha az érzelmeknek nem lenne fizikai érzésük: csomó a gyomorban, csípés a szívben, szívdobogás, izzadás, remegés, hideg/meleg, türelmetlenség, idegesség.
Egy tanulmány [1] feltérképezte az érzelmek testre gyakorolt hatását. A "forró" zónák megfelelnek az aktivált zónáknak, míg a "hideg" zónák megfelelnek az inaktivált zónáknak. Figyelje meg a szeretet és az öröm erejét.
Minden pozitív érzelem jó érzéssel tölt el bennünket, és fordítva, a negatív érzés rosszul érzi magát. Testünk életünk során a nap 24 órájában folyamatosan reagál érzelmeinkre.
Tudatalattink irányít minket
Minden ember különböző érzelmeket érez, amikor ugyanazokkal a helyzetekkel szembesül. Ennek oka az agyunk (tudatos vagy tudatalatti), ahol életünk minden eseményét rögzítik.
Az agy ezért felhasználja a múlt tapasztalatait a jelen értelmezéséhez. Megélt tapasztalataink meghatározzák hitünket, értékeinket, szabályainkat. Néha megvéd minket, néha korlátoz bennünket.
"Az élet 10%, ami velünk történik, és 90%, hogyan reagálunk rá"- Charles Swindoll
Például, ha gyerekként megharapott egy kutya, akkor nagyon valószínű, hogy fél a kutyáktól, még akkor is, ha gyermekként már nem emlékszik tudatosan erre az emlékre.
Minden ember másképp reagál egy helyzetre, de abszolút mindenki a saját érzelmeinek van kitéve.
Hogyan hatnak ránk az érzelmek ?
Most, hogy tudjuk, hogy érzelmeink irányítanak minket, nézzük meg, hogyan működnek valójában a testben.
Közvetlen cselekvések
Mindannyian hormongyárak vagyunk, a szervezet folyamatosan előállítja őket különböző funkciókhoz.
Sajnos mindannyian olyan gyógyszert szedünk, amely rossz a súlygyarapodáshoz: STRESSZ.
A stressz az amygdala-ból származik, amely az agy mandula alakú része. A limbikus rendszer (érzelmi agy) része, az érzelmek és a hosszú távú memória forrása. A félelem központjaként ismert, ez akkor hasznos, ha stresszes helyzetben vagyunk (agresszió, vészhelyzet). Mivel ez megmondja a testnek, hogy állítsa elő az észlelt veszélyre reagáláshoz szükséges hormonokat, különösen a kortizolt.
Ezért hasznos túlélési mechanizmus. A probléma az, amikor aktiválódik egy "irracionális félelem" miatt, például hibáztatja magát azért, mert nem tépelődik be, magát hibáztatja, amikor a tükörbe néz. Az elv ugyanaz minden negatív érzelem esetében, mint a düh, a bűntudat, a félelem, a szorongás, a szorongás.
Annak az olvasónak a tanúvallomása, aki megértette, hogy a stressz befolyásolja viselkedését, amikor ételről van szó.