Az esküvői ruha gyönyörű, de 1-2 kilónak még mennie kell! SumUP 14/10-es hét
A dátum be van állítva ! Az esküvői ruha felszerelésére augusztus 31-én kerül sor. Múlt szerdán voltam a menyasszonyi boltban, és a hölgyek megkérdezték, hogy a „szabóm kinevezésére” jövök-e. Közvetlenül válaszoltam: „Dehogy. Addig egy kicsit szerettem volna dolgozni az alakomon! ”. Hogy erre is szükség van, a ruha felpróbálásakor megerősítették. Mivel eléggé alakító, ezért nincs sok lehetőség semmiféle csalásra. Az eladó megjegyzése:
"A ruha gyönyörű, de 1-2 kilónak még mennie kell!"
Ez ült! De a legjobb barátom, aki szerencsére őszinte velem, megerősítette ezt, és az elkövetkező négy hét ismét a kihívás! Amúgy az 5: 2 arányú diétával akartam kezdeni. Az eladónő tiszta szavai után spontán kezdtem múlt csütörtökön. A következő 4 hétben én is ezt fogom megtenni, és egy hét múlva még 4: 3 arányú diétaként is megcsinálom, ha jól tudom kezelni. Nevettem volna, ha az eladónő nem mondja nekem a szabó kinevezésénél: "Tökéletes, most minden úgy illik, ahogy kell!"
Két könyvet vettem az 5: 2-es étrendre. Az 5: 2 diéta befejezése után ősszel írok egy ismertetőt, és bemutatom neked a könyveket. Mindazok számára, akik nem ismerik az 5: 2 arányú étrendet, csak egy rövid információ erről. 5 napon szokott enni (túlfogyasztás nélkül), a hét másik két napján pedig "gyors". A böjt azonban nem nulla étrend, inkább 500 kcal-t eszel (a napi kalóriaszükséglet kb. 1/4-ét), és főként fehérjében gazdag ételekre korlátozódik. Mindig ezt az 500 kalóriát eszem egy étkezésként. Este az első napon kicsit fájt a fejem. De az éhség elviselhető volt. Sokat kell inni. Tegnap vasárnap 0,0 problémám volt vele. Kb. 10 percig voltam éhes ebédidőben, majd gyorsan elpárolgott. Este zöldségleves volt marhahús tartárfasírtokkal, hogy megkaphassam a fehérjét. A következő hétre szerdára és péntekre tervezem a „böjti napjaimat”.
500 kalória eleinte nagyon kevésnek tűnik, de a könyv szerzője nemcsak a kalóriaegyensúly előnyeit magyarázza el, hanem más előnyöket is, amelyekből az emberi test profitál az úgynevezett szakaszos böjt révén. Például az immunrendszernek növekednie kell. Rugalmasabbá kell tennie a testet és védenie kell az életkorral összefüggő betegségekkel szemben. Erről többet megtudhat az áttekintésemben.
Első időközi következtetésként az első néhány nap után: Nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik - éppen ellenkezőleg, és azt hiszem, nagyon könnyű beilleszkedni a mindennapi életbe. Az az érzésem, hogy sokkal könnyebb nekem, mert nem kell két étkezést terveznem, és a testem megkönnyebbül. Az élelmiszer-feldolgozáson kívül más dolgokra is koncentrálhat.
Miután az elmúlt héten torokfájással küzdöttem, a testmozgásom nagy része laposra esett. Ez határozottan jó volt nekem, a torokfájásom néhány nap múlva megszűnt, és most újra teljesen mindenre tudok koncentrálni.
Ma például a Freeletics szerepel a programban, holnap a Functional Circuit tanfolyamom és az erősítő edzésem! Csütörtökön ismét súlyzós edzés, szombaton pedig a funkcionális fitnesz tanfolyamom! Ismét várom a fájó izmokat;).
Különben hétfőn volt egy kis "Bridezilla" támadásom, mert még mindig 8000 tennivalónk van. Mivel amúgy is beteg voltam hétfőn-szerdán, kicsit bütyköltem a kanapén és gondoztam az e-maileket. A támadás elmúlt, és most céltudatosan dolgozhatom át a többi tennivalót, hogy 6-7 hét múlva, amikor megszólalnak az esküvői harangok, minden készen áll.
Ez bepillantást engedett az elmúlt hétbe, és egy kis kilátás nyílt a következő 4 hétre a "szabó kinevezéséig"!
Egészséges hétre, tele sportos eseményekkel és egészséges ételekkel!
Photocredit: Köszönet a Pixabay-nek