Az esti étrend - milyen legyen az Active plus
A kiadós ételek, amelyeket este kínálunk magunknak, közvetlen hatással vannak alvásunk minőségére és - mindenekelőtt az alakunkra. Az emésztőrendszer is regenerálódásra szorul, ezért nem szabad túlterhelni késői, magas kalóriatartalmú ételekkel. Milyen ételeket értenek itt?
Az utolsó ételt legalább 2-3 órával el kell fogyasztani lefekvés előtt. Ezután belépünk a lelassult anyagcsere szakaszába. Ez azt jelenti, hogy az elfogadott kalóriák ide-oda zsírráncok formájában rakódnak le.
A vacsora: tiltott alapanyagok
Az esti étkezésből ki kell zárni az olyan termékeket, mint a tészta, a vörös hús vagy az alkohol. Ezenkívül el kell kerülnünk a pizzát, a sós ételeket és a gyorsételeket, amelyek szorosan kapcsolódnak az éjszakai találkozókhoz. Ugyanez vonatkozik a sült ételekre és az édes desszertekre, amelyek a felesleges kilók legfőbb tettesei. Vigyázni kell a gyümölcsökkel is - ezek elfogyasztásával nagy mennyiségű cukrot adunk a vérhez, amelynek szintje gyorsan csökken. Ennek következménye a fokozott étvágy és az éjszakai nassolás.
Vacsora: ajánlott összetevők
Most, hogy tudjuk, mi szerepel a tiltott listán, itt az ideje, hogy megismerje az egészséges, diétás vacsora összetevőit is. A legjobb, amit az utolsó étkezéskor tehetünk: fekete kenyér, sovány tejtermékek (joghurt, kefir, kvark), tengeri hal, sovány hús (baromfi), alacsony rosttartalmú zöldségek (uborka, hajtások).
A vacsora legyen egy kevés és
legyen egészséges étel. Ha kétségei vannak, mindig emlékezzen a régi mondásra: "Reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, és vacsora, mint egy koldus". Tökéletesen mutatja az egymást követő étkezések közötti csökkenő arányt, és minden nap be kell tartani ezt a szabályt.