Az eszkimó Di; t
Eszkimó diéta? Úgy hangzik, mint tél, hó és jég. Megnyugtathatjuk: Ennek a fogyókúrás étrendnek semmi köze a fagyhőmérséklethez, és nem kell megtennie meleg hely nélkül a saját négy falában sem, és át kell költöznie egy jégkunyhóba. De olvassa el maga.
Mi van a tányéron az eszkimó diétával?
Az eszkimó étrend főleg halakból áll. Kétféle típus van a menüben, amelyeket ideális esetben váltakozva kell fogyasztani: egyrészt hideg vizes olajos halak (például hering, makréla vagy lazac), másrészt sovány, fehérjében gazdag halfajok (például vörös álsügér, said, wolffish, lepényhal vagy Foltos tőkehal).
A halat lehetőleg délben vagy este fogyasztják. Köretként burgonyát, rizst, salátát és zöldségféléket érdemes fogyasztani. A hét két napján kerülje a halat, és csak zöldséget fogyasszon. Egyébként reggel fogyaszthat teljes kiőrlésű kenyeret vagy müzlit. Ezek a magas szénhidráttartalmú ételek nagyon jól telnek.
Veszély: A húst és a baromfit nem szabad eszkimó étrenden fogyasztani! Kerülni kell az alkoholt, a cukrot és a sót is. És: a hal természetesen nincs panírozva.
Mit ígér az eszkimó diéta?
Az eszkimó diétát körülbelül két-négy hétig folytatják. Nem szabad napi 1200 kalóriánál többet fogyasztania. A második diétahéttől 2000 kalória megengedett. Ha ragaszkodik az étrendhez, gyorsan le kell veszítenie néhány kilót.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Az eszkimó diéta előnyei
Különösen a hidegvizes zsíros halak tartalmaznak többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakat. A test ezeket nem tudja előállítani. Fellendítik az anyagcserét. Pozitívan befolyásolják a vérnyomást és az érrendszer működését, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Különösen a zsíros halak tartalmazzák a zsírban oldódó A- és D-vitaminokat. B-vitaminokat és ásványi anyagokat, például káliumot és magnéziumot, valamint nyomelemeket, például vasat, szelént és jódot is tartalmaznak. A jód stimulálja a pajzsmirigy működését. Ez pedig fontos szerepet játszik az anyagcsere-aktivitásban. A fehérjében gazdag halak támogatják az izomépítést és segítenek fenntartani a meglévő izomtömeget.
Összességében az étrend nagyon tápláló és könnyen emészthető.
Az eszkimó étrend hátrányai
Ez a diéta nem alkalmas annak, aki nem szereti a halat. A diéta fegyelmezett betartása elég nehéz - nem szabad olyan ételekkel gyötörnie magát, amelyek egyébként nem lennének a tányérján.
Ezenkívül tisztában kell lenni azzal, hogy a hal nem éppen az olcsó ételek közé tartozik. Ha nincs lehetősége főzni napközben, akkor nehéz lesz betartania az étrendet is. Ha étkezde függője, akkor feltételeznie kell, hogy minden nap nincs hal a menüben.
A táplálkozási szakértők azt is kritizálják az étrendben, hogy hosszú távon túl sok fehérjét és túl kevés szénhidrátot fogyaszt.
Következtetés: próbálja ki, hogy működik-e
Nem lehet biztosan megmondani, hogy a fontok valóban csökkennek-e az eszkimó diétán. Csak ki kellene próbálnia magának.
Ha mindenféle változatban szereti a halat, semmi sem akadályozza ennek az étrendnek a tesztelését. Természetesen feltéve, hogy van kedved friss halat készíteni minden nap. Ez nem hatalmas erőfeszítés, de az eszkimó diétán kell főzni.
Fontos, hogy hosszú ideig ne kövesse az étrendet. Csak így garantálható a kiegyensúlyozott étrend.