Az étel kibaszott függőség! 2019 nagyszerű év lesz
Az önéletrajzom 2018-ból és arról, hogyan folytatódnak a dolgok 2019-ben.
Az étel alattomos függőség! Lehet, hogy ez nem mindenkire vonatkozik, de ha visszatekintek magamra, étkezési viselkedésemre 2016 májusáig, akkor ez rám teljes mértékben vonatkozik. Számos év alatt világossá vált számomra, hogy a középút sok esetben a legtöbb esetben valószínűleg mindig jobb és esetleg egyszerűbb is.
Csak minden alkalommal, amikor megpróbálok ilyen középutat elérni a fekete-fehér gondolkodásomtól, ez nem működött. Megkímélem magamtól, hogy felsoroljak példákat az életemből, elégnek kell lennie arra, hogy csak evésre és ivásra korlátozódjak.
Közel 20 éve nem iszom alkoholt; eltekintve a vakációtól vagy egy pohár ünnepléstől, amely évente 2-3 alkalomra korlátozódik. Sosem voltam alkoholista, csak ha korábban iszogattam, akkor sok esetben degenerálódott, tudtam inni, inni és inni ... élveztem, és minden esetben nem voltak nagyobb nehézségeim; ivótársaim azonban megteszik.
Amikor erre rájöttem, nem volt több móka, nem volt több alkohol. Nem hiányzik, és így minden jó.
Pontosan így érzem magam az ételeimmel, mert mindaz, ami finom és jó ízű, nekem is jólesik és finom. Kivéve, hogy nagy része, szinte az egész rendkívül egészségtelen és rengeteg kalóriával van ellátva. És itt is rám vonatkozik: ha egyszer elkezdték, minden nap finom. Ez utoljára 2018 novemberében történt.
Az étel kibaszott függőség!
Aztán megint eljött az Elisen-mézeskalács, a dominó, a nudossi bögre, a csokoládé Mikulás és és ... és december folyamán észrevettem, hogy hoppá, valami teljesen rosszul megy, teljesen rossz irányba. A korábban levegővel feltöltött nadrág hirtelen „nagyon jól” passzolt, és a mérleg hirtelen olyan értékeket mutatott, amelyeket utoljára 2016-ban láttam.
Tehát egyértelmű volt, hogy legkésőbb 2018. december 31-ig élvezem az egészet, és akkor vége lesz. Semmi sem a közepén, semmi egy kicsit ezzel, egy kicsit. Nincs több csokoládé, nincs cukor, nincs búzaliszt, nincs füstölt hátszín, diós sonka és bármi olyan ízletes.
Vissza a kezdetekhez - hasonlóan 2016-hoz, amikor 6 hónap alatt több mint 50 kilogrammot sikerült lefogynom, és 2018-ig megtartottam.
Természetesen minden nap edzettem is, főleg 2018 novemberében és decemberében, de egy dolgot meg tudok erősíteni, ami számomra korábban is egyértelmű volt: 80% élelmiszer és csak 20% sport; legalábbis a testtömegről. A fitnesz, az egészség és a közérzet, ezek ismét más kérdések.
Az mit jelent? Ha engeded magad a diétádnak, tudatos és egészséges étrend nélkül csinálod, és inkább csak étkezel nappal és este, akkor nem tudsz annyi sportot űzni, amennyit meg kellene akadályoznod abban, hogy az a rohadt kalória megtegye ezt hogy zsírként felhalmozódjon a testen.
És ez a cukortartalom rengeteg kalóriát tartalmaz. Az ökölszabály itt az: 500 kcal/100 g és mi 100 g mézeskalács vagy stollen vagy Mikulás? Ha kicseréli a „vagy” szót egy „és” szóra, majd hozzáadja a szokásos, más étrendet, akkor könnyen napi 1000 kcal-t kaphat, és attól függően, hogy milyen magas a saját alapanyagcseréje és a tevékenységekből származó saját fogyasztása Ennek ellenére naponta néhány ezer kilokalória marad meg gyorsan, amelyeket nem használnak fel, hanem a csípőn, a fenéken és bárhol máshol akadnak.
Most mi következik?
Valójában nagyon egyszerű ... lemondani minden édességről és semmilyen állati zsírról; Ez alól kivételt képez a sajt és bármilyen zsír, amelyet a pulykamell és a csirkemell filé tartalmaz - minden más elmúlhat.
Ami 2016-ban és 2017-ben működött, az 2019-ben is működni fog. Ha egyszerűen nem eszi meg ezeket az egészségtelen dolgokat, akkor semmi haszontalan nem ragadhat el. Tehát viszonylag könnyű. A nehezebbik rész csak ragaszkodik hozzá.
Ha valóban kétségeim lennének, akkor csak megnézem az oldal tetején található két fotót, egyet a 2016 előtti évekről és egyet a krétai nyaralásról 2018 májusában, és minden bizonytalanság elfújt.
És a teljesség kedvéért meg kell említeni, hogy természetesen folytatom a szakaszos böjtöt. Kezdetben 16: 6-tal, majd azt hiszem, viszonylag gyors átállás lesz ismét 18: 6-ra; Tehát 18 óra étkezés nélkül és csak két étkezés reggel 9 és 10 óra, valamint délután 15 és 16 óra között.
Ha bármilyen kérdése van, kérjük, ne habozzon feltenni; Garantáltan válaszolok.
A nem mozdulat korábbi szakembereként Frank mára szenvedélyes a fitneszért, az egészségért, valamint az egészséges és vegán táplálkozásért. Szabadidejében és gyakran azon túl is inkább a szabadban tartózkodik, és ott szembesül folyamatosan növekvő, sportos kihívásaival. Frank szereti és élvezi az abszolút nyugalmat.