Az ételek egészséges napnak indulnak; HarmonyMinds
Annak ellenére, hogy esetleg hallotta, a reggeli nem mindenkinek szükséges. Valójában a reggeli kihagyása jobb lehet, mint az egészségtelen reggeli ételek fogyasztása. A tápláló, kiegyensúlyozott reggeli azonban energiát adhat Önnek, és megakadályozhatja, hogy a nap további részében túlfogyasszon.
A tojás mint energiatároló
Tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli tojásfogyasztás növeli a teltségérzetet, csökkenti a kalóriabevitelt a következő étkezéskor, és segít fenntartani a vércukorszint és az inzulin szintjét. Egy tanulmány szerint azok a férfiak, akik tojást ettek reggelire, boldogabbnak érezték magukat és kevesebb kalóriát ettek a nap hátralévő részében, mint azok a férfiak, akik bagelt fogyasztottak. A tojássárgája luteint és zeaxantint is tartalmaz. Ezek az antioxidánsok segítenek megelőzni a szembetegségeket, mint a szürkehályog és a makula degeneráció. A tojás a kolin egyik legjobb forrása, amely nagyon fontos tápanyag az agy és a máj egészségéhez. A tojásokban magas a koleszterinszint, de a legtöbb emberben nem emeli a koleszterint.
görög joghurt
A görög joghurt krémes, ízletes és tápláló. Tejsavó és más folyadék szitálásával készül a túróból, krémesebb joghurtot hozva létre, amelyben több fehérje van. Kimutatták, hogy a fehérje csökkenti az éhségérzetet és magasabb hőhatással bír, mint a zsír vagy a szénhidrát. A "termikus hatás" kifejezés az evés után bekövetkező anyagcsere-sebesség növekedésére utal. A joghurt és más tejtermékek szintén segíthetnek a súlykezelésben. Ezenkívül a teljes zsírtartalmú joghurt tartalmaz konjugált linolsavat (CLA), amely növelheti a zsírvesztést és csökkentheti az emlőrák kockázatát. Bizonyos típusú görög joghurtok jó probiotikumok, például bifidobaktériumok, amelyek segítenek a belek egészségének megőrzésében. Próbálja meg a görög joghurtot bogyókkal vagy apróra vágott gyümölcsökkel díszíteni, hogy több vitamint, ásványi anyagot és rostot adjon az étkezéshez.
zabpehely
Nagyszüleink már tudták, hogy a zabpehely a legjobb reggeli, és nem csak a müzli szerelmeseinek. Őrölt zabból készül, amely egyedülálló zab-béta-glükán nevű rostot tartalmaz. Ennek a rostnak számos lenyűgöző egészségügyi előnye van, beleértve a csökkent koleszterint. Ezenkívül a zab béta-glükán viszkózus rost, amely elősegíti a teltségérzetet. A zab antioxidánsokban is gazdag, amelyek megvédik a zsírsavakat az avasodástól. Ezek az antioxidánsok elősegíthetik a szív egészségét és csökkenthetik a vérnyomást. A zab ugyan nem tartalmaz glutént, de gyakran ugyanazokban a növényekben dolgozzák fel, mint a glutént tartalmazó szemek. A kutatók azt találták, hogy a legtöbb zab valójában más gabonákkal passzol.
A bogyók finomak és egészséges alapanyagokból állnak
A népszerű típusok az áfonya, a málna, az eper és a szeder. Kevesebb cukor van, mint a legtöbb gyümölcsben, de több rostot tartalmaz. Valójában a málna és a szeder mindegyik lenyűgöző 8 gramm rostot tartalmaz csészénként, illetve 120, illetve 145 gramm, és egy csésze bogyó csak 50–85 kalóriát tartalmaz, típustól függően. A bogyók tartalmaznak antioxidánsokat is, úgynevezett antocianinokat, amelyek megvédhetik a szívedet és elősegítik a jobb öregedést. A bogyókról kimutatták, hogy csökkentik a gyulladás markereit, megakadályozzák a vér koleszterin oxidációját, valamint az ereket egészséges és egészséges sejteket.
Az ifjúság szökőkútja kiegészítő
A BioProphyl fiatalkori szökőkútjával kiváló minőségű polifenolban gazdag kivonatot kap vörös és fekete ribizliből. Innovatív, oldószermentes és kíméletes gyártási eljárás segítségével nyerik, így minden értékes összetevő megmarad. Ez a kivonat felelős a por rózsaszínű és vöröses színéért és friss, gyümölcsös, jó érzéséért is, amelynek jellemzően ribizli íze van.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Hogyan befolyásolhatja a dohányzás a képeken a dohányzást
Indonéziától Szlovéniáig Rocco Rorandelli olasz fotóművész, a Bitter Leaves projekt mutatja be a dohányipar valódi hatását. Évente közel 6 billió cigarettát szív el világszerte több mint 1 milliárd ember. A világ népességének körülbelül 20% -a dohányosnak minősül, akik 888 milliárd dolláros dohányipart irányítanak. Ez egy …
Az úszás kulturális technikája nélkül a költők és gondolkodók népének hiányzik a szelleme és a mélysége
Charles Sprawson, aki gyermekkorát Indiában töltötte, ahol egy herceg palotájának földalatti boltozatában tanult meg úszni, Proteus tengeristen szavait használja Goethe "Faust II" című könyvében, mint meghívást: "A hátamra viszlek, az óceánhoz ádlak", hogy felfogja az úszó lényegét. De érdekli őt a "Homérosz ...
Mai látnokok - a holnap tervezői. Tekerj fel egy könyvet az ujjadon, és foglalkozz vele
Tobias Loitsch, a Gazdaság és Társadalom Új Technológiai Intézetének vezetője dr. Alexandra Hildebrandt, publicista, fenntarthatósági szakértő és üzleti pszichológus. Tobias Loitsch: 2020 szeptemberében a SpringerGabler kiadó kiadja az Ön és Werner Neumüller vállalkozó által szerkesztett "A mai látnokok - a holnap tervezői" című könyvet. Hogyan jött az ötlet? Volt …
Digitális fitnesz. Miért kell Németországnak keményebben edzeni.
Digitális alkalmasság Németországban és digitalizálás Németországban Bárki, aki újításokat akar bevezetni, ellenségnek kell lennie, aki profitál a régi rendből. (Machiavelli) Digitális technológiák: Mennyire alkalmasak a német vállalatok? Az evolúcióból ismert, hogy nem a legalkalmasabbak maradnak életben, hanem azok, akik képesek a legjobban alkalmazkodni (hogy illeszkedjenek). Ez egy állandó ...
A Szilícium-völgyben tett látogatások eredménytelenek, ha nem tanuljuk meg a digitális nyelvet.
Azok, akik nem tanulják meg a digitális világ nyelvét, az új írástudatlan népességhez tartoznak, és passzív fogyasztók maradnak. A WirtschaftsWoche főszerkesztője, Miriam Meckel a „Speechless in Seattle” -ben nemcsak szerkesztőségi cikket írt, hanem egy olyan könyörgést is megfogalmazott, amely támogat bennünket abban, hogy a jövőben alkalmassá váljunk: Túllép a „Code” -on, mint új ...