Az ételek és a jólét enni egészséges, hogy jól érezze magát! Omnicuiseur Magazine

Írta: 2018.05.18. Szerző: Omnicuiseur Kategória (kategóriák): Egészségügy

Fontos tisztában lenni azzal, hogy a a jólét szükségszerűen magában foglalja a tányért és a kiegyensúlyozott étrendet. A kiegyensúlyozatlan étrend hosszú távon sok kórhoz vezethet (koleszterin, cukorbetegség, alvászavarok, szív- és érrendszeri betegségek stb.). De most nem mindig könnyű megtudni, mely ételeket válasszuk, és amelyek jót fognak tenni nekünk.

Itt található a wellness ételek útmutatója !

Mit együnk, hogy jól érezzük magunkat ?

A gyümölcsök és zöldségek legyen az étkezés fő alkotóeleme, ezek lehetővé teszik, hogy tankoljon vitaminokkal, de feltöltse azokat a rostokat is, amelyek tartalmazzák a súlyuk 25-szeresét vízben. Ne felejtse el fogyasztani őket szezonban, nyersen és főzve.
Egyél ésszerű mennyiséget a keményítőtartalmú ételek miközben variálják a forrásokat és előnyben részesítik komplett termékek (lencse, hasított borsó, rizs, burgonya, bulgur, teljes kiőrlésű kenyér ...), ezek biztosítják a testének a következő étkezésig tartó energiát.
A fehérje amelyeket különösen hús, tojás és hal jelent, átlagosan naponta egyszer kell fogyasztani.
A tűrésektől függően a tejtermékek (tejet, sajtot, joghurtot stb.) naponta 3-szor kell fogyasztani.
A fogyasztás ellenőrzése zsír mindig a források változtatásával (repceolaj, dióolaj, 4 olaj keveréke, vaj stb.), de soha ne távolítsa el őket az étrendből.
Kerülje a feldolgozott termékeket (készételek, ipari sütik stb.) és édes termékek (üdítők, édességek stb.).