Az ételek segítenek hipoglikémia esetén Diabetes-AZ
Anca Rusen | Rovat: Hipoglikémia | 2018. október 9
Ha ez a cikk válaszol egy kérdésre, mit kezdjek vele?
Küldje el ismerősöknek és ismeretleneknek e-mailben, Facebookon, Twitteren vagy Whatsapp-on keresztül.
A hipoglikémia a vércukorszint csökkenését jelenti, amely fejfájást, gyengeséget és szorongást okozhat. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek ilyen helyzetekben szövetségesek, és amelyek elfogyasztása után a hipoglikémiás személy csökkentheti a tüneteit? Nos, igen! Az alábbi cikkben megmutatjuk, milyen ételek segítenek ilyen helyzetekben.
Mi a hipoglikémia
A hipoglikémia a vércukorszint csökkenése, amely több tünetet is okozhat, beleértve a fáradtságot és zavartságot. Ez az állapot olyan embereknél is megnyilvánulhat, akik nem szenvednek cukorbetegségben, pontosabban a hormonális hiányok vagy a túlzott alkoholfogyasztás okozhatják a hipoglikémia rohamait.
A hipoglikémia fő tünetei a következők:
- gyengeség vagy ájulás érzése,
- fejfájás,
- zavar,
- szorongás és ingerlékenység,
- szívdobogás,
- az arc sápadt,
- homályos látás,
- bizsergés az ajkakban.
Mit ehet reggelire
Először is elengedhetetlen, hogy a beteg ébredés után a lehető leghamarabb reggelizzen, mert az éjszaka folyamán csökkent a vércukorszint. A szakemberek javasolják a gyümölcslevek bevitelének korlátozását reggel, mert ezek a vércukorszint emelkedéséhez vezethetnek.
Példa egészséges reggelire fogyasztható menükre: kemény tojás és pirítós, zabpehely bogyókkal, napraforgómag, sima és sovány joghurt, méz.
Az ebédnek ajánlott sok fehérje-, egészséges zsír- és szénhidráttartalma lenni, amelyek továbbra is lassan szabadítják fel az energiát. Példa ebédmenükre: tonhal, csirke teljes kiőrlésű kenyérre saláta levelekkel, sült zöldségek. Nagyon fontos tisztában lenni az elfogyasztott ételek glikémiás indexével vagy GI-jével is. Egyes egészségesnek tűnő ételek GI-je magas lehet.
A vacsora ne legyen túl következetes. Egy jó választás vacsorára összetett fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz. Példák vacsoramenükre: csirke vagy tofu barna rizzsel és zöldségekkel, lazac zöldséggel vagy salátával, babpörkölt lencsével, konzerv csicseriborsó és paradicsom, harapnivalók tonhalral vagy csirkemellel.
Snackek a hipoglikémia ellen
Óvatos! A rohamok elkerülése érdekében ajánlatos olyan étkezések között enni kicsi, tápláló snackeket, amelyeknek szerepe az állandó vércukorszint fenntartása, ugyanakkor biztosítani kell, hogy elegendő vitamin, ásványi anyag, egészséges zsír, fehérje legyen bennük. étrendjükben pedig a szénhidrátok. Példák snackekre: egy kis alma néhány szelet sajttal, egy banán egy marék dióval vagy maggal, egy szelet pirítós avokádóval vagy hummussal, teljes kiőrlésű keksz, egy kis doboz szardínia vagy tonhal, sárgarépa, paprika és uborka hummusszal, sült zöldségekkel.
Emlékezni! Fontos megjegyezni, hogy amikor állandó erőfeszítéseket tesz, gyakran kell ennie, mert egy fárasztó vagy tartós fizikai aktivitás alacsonyabb vércukorszinthez vezethet. Minden edzés előtt meg kell enned egy kis snacket, amely szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz. Ehet például egy banánt, egy kis almát, egy joghurtot, egy szelet sajtot, diót vagy teljes kiőrlésű gabonát. Ne feledje, hogy a hidratálás is elengedhetetlen, ha el akarja kerülni a hipoglikémiás válságot!
Tippek a hipoglikémia kezelésére
Kisebb mértékű hipoglikémia esetén például 20 gramm gyors hatású szénhidrátot fogyaszthat, például egy kis pohár gyümölcslevet vagy néhány sütit. Ha azonban az ember 15 perc elteltével is tapasztalja az alacsony vércukorszint tüneteit, akkor további 15-20 g szénhidrátot elfogyaszthat. Ne feledje, hogy a hipoglikémiás krízis után a diéta segít kezelni a tüneteit és megakadályozza a vércukorszint csökkenését.
Ugyanakkor az egyszerű cukrok csökkentése és a szénhidrátok növelése elősegítheti a vércukorszint szabályozását a nap folyamán, és megakadályozhatja a hirtelen emelkedést vagy csökkenést.
Fontos, hogy gyakran és folyamatosan egyél. Kerülje a magas cukortartalmú ételeket, beleértve az édességeket, a cukros italokat és a hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcsleveket. Válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket, hagyja ki az étrendből az alkoholt.
Mikor kell orvoshoz menni, vagy hívni a 112-et?
Kis mennyiségű gyors hatású szénhidrát, például egy darab gyümölcs vagy gyümölcslé elfogyasztása a hipoglikémia kisebb eseteit képes kezelni.
Ha azonban a hipoglikémia súlyosabb vagy rendszeresebb tüneteit tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz. Ne feledje, hogy a hipoglikémia olyan állapot, amely kezelhető, és a korai diagnózis felállítása azt jelenti, hogy a tünetek kontrollálhatók. Kezelés nélkül a hipoglikémia tünetei gyakoribbá és veszélyesebbé válhatnak. A tünetek más körülményeket utánoznak, ezért fontos, hogy az orvos meglátogasson és kizárjon más lehetséges okokat, különösen, ha ilyen tünetei vannak, és nincs diagnosztizálva cukorbetegség. Óvatos! A hipoglikémia súlyos tünetei, beleértve az eszméletvesztést, azonnali orvosi ellátást igényelnek.