Az étkezés folytatása koplalás után, döntő lépés Terre Du Sud
A az étrend helyreállítása koplalás után az éhomi vagy méregtelenítő folyamat legfontosabb lépése. Valóban, ez határozza meg a böjt hatékonyságát idővel.
Nagyon gyakran az élelmiszerek helyreállítása túl gyors mind az ugyanazon étkezés során alkalmazott ételek sokféleségében, mind pedig a felszívódó mennyiségekben.
Az étkezés helyreállításának ebben a szakaszában a kondicionálásunk és meggyőződésünk, étkezési szokásaink, de kétségeink és a változásokkal szembeni ellenállásunk is meghiúsítja megközelítésünket.
Az újratöltést:
- fokozatosan;
- élő élelemmel;
- megfelelő mennyiségben;
- az ételek és a test szükségleteinek tudatosításában.
Először meghatározzuk az élelmiszerek visszaszerzését, és részletesen ismertetünk három fontos célt, amelyek az éhezést sikeresé vagy sikertelenné teszik, és végül egy „útmutatóval” ajánljuk fel a koplalás utáni sikeres étkezést.
A böjt utáni élelmiszer-visszanyerés céljai
A test összes szervének, szövetének és sejtjének intenzív méregtelenítése után, az ételek ereszkedése és a böjt alatt, az étel folytatása egy szakasz, amely több célt is elér:
- stabilizálja a bélflóra és a nyálkahártya rekonstrukcióját
- enni élő ételeket, nagyon gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban
- folytassa a test méregtelenítését, amelyet böjt stimulált, de még messze nem ért véget, különösen a máj tekintetében.
1- Stabilizálja és folytassa a flóra és az emésztőrendszer nyálkahártyájának rekonstrukcióját
Az emésztőrendszer nyálkahártyája és különösen a bélnyálkahártya nem tisztul meg teljesen a böjt alatt. Az étel folytatásakor az első étkezéseknek hashajtó hatásúnak kell lenniük. Valójában minél gyorsabban telnek el az első ételek, annál inkább okoznak túlterhelést és a böjt során felszabaduló toxinokat.
Gyümölcsök, nyers zöldségek, szőke psyllium, őrölt lenmag és chia mag megkönnyítik a hulladék kiürítését a belekben.
A túl gyors tankolás veszélye károsíthatja az emésztőrendszert azáltal, hogy jelentős stresszt okoz sejtszinten. Ezután hasi fájdalomnak, puffadásnak, émelygésnek, nagy fáradtságnak vagy egyszerűen emésztési kényelmetlenségnek tesszük ki magunkat.
Ezért fontos, hogy kövessük az élelmiszer-helyreállítási tervet, és ne az étvágyat, ami mindig súlyosbodik egy böjt után.
Nehéz szabályokat adni, de jónak tartják, ha lassabban haladunk, minél hosszabb a böjt. Az emésztőrendszer újra beindul, és egyszerűen tiszteletben kell tartani a működését, személytől függően többé-kevésbé gyorsan.
Akárcsak a böjt előtti étel leszármazás, az étel visszanyerése is több napig zajlik, és általában megbecsülhetjük, hogy minden éhgyomri nap egyenértékű az élelmiszer-visszanyerés egy napjával.
Hétnapos böjtöléshez végezzen legalább 7 napos étkezést. Tervezzen 2 vagy 3 napos böjtöt vagy méregtelenítést 2 vagy 3 napra. Minél gördülékenyebb a táplálékfelvétel és annál jobban figyelünk a test igényeire, annál nagyobb előnyökkel jár a böjt. Valójában az emésztési nyálkahártya tisztításának, helyreállításának és regenerálásának minden jelensége folytatódhat.
Ez különösen fontos gyulladásos bél- vagy gyomorbetegség, cukorbetegség, metabolikus szindróma vagy elhízás esetén. Minél lassabb a gyógyulás, annál több ideje van a testnek a sejtek helyreállítására és megújítására.
Minden esetben:
- tartózkodjon az állati fehérjéktől, tehéntejtermékektől, gabonaféléktől és finomított ételektől a 7. vagy akár 10. napig.
- folytassa a csendes és türelmes táplálkozást, pihenési pillanatokat, gyengéd fizikai tevékenységeket, például séta a természetben, és különösen a nap folyamán, hogy megérezze a test szükségleteit.
2- Fogyasszon élő energiát, magas energiaértékkel
- A tápláló ételek, a zöldséglevek, a reszelt és jól megrágott gyümölcsök és zöldségek, az olajos gyümölcsök, a csírázott magvak tökéletesek az induláshoz. Ezek biotáplálékok, rendkívül elérhetőek, amelyek jó vitalitást adnak, kis mennyiségben.
- Minimális összegek, amelyeket fokozatosan növelnek a napok során. Az első étkezések nyers ételei után főtt zöldségeket, tojást, kis mennyiségű halat és tenger gyümölcseit, majd hüvelyeseket és esetleg néhány jól megválasztott gabonafélét mutatunk be, hogy visszatérjünk a mindenki ízlésének megfelelő változatos étrendhez.
- Folytassa a test méregtelenítését, amelyet böjt stimulált, de még messze nem ért véget, különösen a máj tekintetében.