Az étkezés kihagyása a fogyás érdekében az étkezés kihagyásával hízik, vagy kihagyhat egy étkezést
A súlycsökkenés új tendenciája, hogy tizenhat órán keresztül böjtöl, heti egy-két alkalommal. Jó ötlet ?
Miről szól ?
Ez a "szakaszos böjt" magában foglalja a 24 órás ciklus alatt 16 órán át tartó semmittevést, és ezeket az időket felváltva a szokásos étkezési időszakokkal. Ha ez a diéta felrázza a szent három napos étkezés dogmáját, az semmilyen módon nem sérti a testet. Valójában, amióta az emberek léteznek, sok ételt kihagytak, ami semmiképpen sem akadályozta őket a fejlődésben.
Hogyan működik ?
Minél hosszabb az időtartam (ideális esetben 16-20 óra), annál hatékonyabb lesz a böjt. 12 órán át étkezés nélkül az inzulin szintje csökken a vérben, lipidek formájában "felszabadítja" a zsírmasszát, amelyet a szervezet glimoneogenezissel asszimilál. Az ételhiány stresszt vált ki, amely felborítja a hormonális egyensúlyt, fokozva a kortizol, szerotonin, dopamin termelését ...
Mi várható ?
Az ilyen típusú gyors követők számos előnyt emelnek ki:
- Fogyunk, feltéve persze, hogy a böjti időszakon kívül egészségesen étkezünk.
- Semmitől sem fosztunk meg magunktól, ha eszünk (nincs cukor, nincs sajt, nincs hideg hús, nincs bor stb.).
- Nem kötelezed a diétádat a körülötted élőkre.
- Gyorsan elfelejti éhségét, az érzés néhány nap alatt eltűnik.
- Serkenti az anyagcserét.