Az étkezés ütemezése befolyásolja a fogyást Phytalliance - Karcsúsító társam
A legtöbb fogyókúrás étrend alapja egyensúly a kalóriabevitel és az energiafelhasználás között . Az új kutatások azonban megvilágítottak egy új tényezőt, amely szükségesnek tűnik a font leadásához. Ez a amikor megeszi az ételeit .
A Massachusetts-i bostoni Brigham és Női Kórház kutatói megállapították, hogy nem csak az elfogyasztott kalóriamennyiség okozhatja a fogyást, hanem az a napszak is, amikor elfogyasztja az ételt.
A tanulmány az International Journal of Obesity című folyóiratban jelent meg.
"Ez az első nagy prospektív tanulmány, amely megmutatja, hogy az étkezések megjósolják a fogyás hatékonyságát" - mondta Frank Scheer vezető tanulmány szerzője, a kronobiológia orvostudományának kutatója.
„Eredményeink azt mutatják, hogy azok az emberek, akik későn étkeznek, lassabban fogynak
(és súlycsökkenésük lényegesen kisebb), mint azoknál, akik korábban esznek ”.
Ez arra utal, hogy a a főétkezés időzítése fontos tényező lehet fogyókúrás programban.
Az ételek súlycsökkenésben betöltött szerepének és a fő étkezés napszakának értékeléséhez a kutatók 420 résztvevővel készítettek tanulmányt. Erre a tanulmányra Spanyolországban került sor. Ezek az emberek túlsúlyosak voltak, és 20 hetes programon vettek részt. A résztvevőket 2 csoportra osztották:
Az egyik csoport 15 óra előtt, a másik csoport 15 óra után evett.
A tanulmány a fő étkezési ütemezésen alapult, ami ebben a mediterrán lakosságban ebéd. Ezen étkezés során a teljes napi kalória 40% -át elfogyasztották.
A kutatók azt találták a 15 óra utáni evők csoportja veszített, szignifikáns módon, kisebb súly, mint az a csoport, amely 15 óra előtt evett. .