Az étkezések gyakorisága befolyásolja a súlygyarapodást

HÍREKÉRDÉS

Amerikai tanulmány azt mutatja, hogy a vacsora és a reggeli között nagyon hosszú koplalási időszak alacsony BMI-értéket eredményez.

"Király reggeli, herceg vacsora és szegény ember vacsora". Nagyanyáink már mindent megértettek a krón táplálékról? A Loma Linda Egyetem (Egyesült Államok) tanulmánya azt sugallja.

étkezések

Az eredmények megerősítik, hogy a nagy reggeli étkezés segít fenntartani az alacsony testtömeg-indexet (BMI). A hatékony étrend hosszú távú hatékonyságának biztosítása érdekében a következetes étrendet kell előnyben részesíteni reggel, kevesebb a déli és az esti könnyed étrend.

Napi egy-két étkezés

Ennek a következtetésnek a levonásához a kutatók több mint 50 000 30 év feletti amerikai és kanadai felnőtt BMI-jét és étkezési szokásait elemezték. Különösen megvizsgálták a napi elfogyasztott étkezések számát - a harapnivalókat étkezésként számolva - az esti étkezés és a reggeli étkezés közötti időtartamot, függetlenül attól, hogy reggeliztek-e vagy sem, vagy az étkezések mennyiségét.

Számos jelentős mintát vontak le: Azoknak az embereknek, akik naponta csak egy vagy két ételt fogyasztanak, alacsonyabb a BMI, mint a lakosság többi részénél. Ezzel szemben azoknak, akik több mint 3-szor ettek, beleértve az uzsonnát is, magasabb volt a BMI.