Az étkezési gyakoriság és a szakaszos böjt 6 apró étkezést végez, amelyek hasznosak a fogyáshoz

Az étkezési módszer mögött az az elmélet áll, hogy az evés gyakrabban gyorsítja fel az anyagcserét: Az étkezés hőtermeléssel növeli az anyagcserét, ezért a gyakrabban étkezésnek még jobban növelnie kell az anyagcserét. Kivéve, hogy még soha nem bizonyították tudományosan.

Valójában az élelmiszerek hőhatása egyszerűen a kalóriaértéktől és a bennük lévő tápanyagoktól függ, és nem attól, hogy milyen gyakran szívódnak fel. Tehát naponta tízszer vagy kétszer enni szigorúan ugyanolyan energiafogyasztást eredményez, ha azonos mennyiségű (és azonos minőségű) ételt fogyaszt.

Másrészt egy másik tanulmány kimutatta, hogy az étkezés gyakrabban korlátozza a teltségérzetet, mert kevesebbet eszünk, így kevésbé valószínű, hogy „jól érezzük magunkat”, ami elkeserítő lehet ... és végül a kalóriabevitel növekedéséhez vezet. Ezzel szemben azok, akik nagyobb ételeket fogyasztanak, elégedettebbek, ezért kevésbé valószínű, hogy megcsúszik.

---