Az étkezési hiba, amelyet anélkül észlelünk, hogy elhízáshoz vezet
Az étel fiziológiai szükséglet, és ennek kielégítéséhez el kell engednie más tevékenységeket. Csak így működik megfelelően az agy és az egész emésztőrendszer.
Készítjük a táplálkozási ábécét, és válaszolunk egy rendkívül egyszerűnek tűnő kérdésre, bár sokan a mai napig nem sajátították el: "Hogyan együnk?".
Ötven évvel ezelőtt durva viselkedésnek számított az utcai étkezés. Jelenleg a kereszteződésben egy perecet egyhangúlag elfogadnak.
Rubin Munteanu, Elhízás alapellátó orvos: "Az utcán enni azt jelenti, hogy nem mosson kezet. Hányan mossunk kezet, mielőtt eszünk valamit az utcán, nem tudom, perecet?"
Ez a "bármit, bármit, bárhol eszik" elsősorban elhízáshoz vezet. Nem ajánlott állva enni és anatómiai okokból. A gyomor a hasüregben helyezkedik el, nagyon magas. Szalagok révén csatlakozik a rekeszizomhoz - a membránhoz, amely elválasztja a bordaketrecet a hasi részről
Olvassa el
Rubin Munteanu, Elhízás alapellátó orvos: "Ha táplálékkal teli, lehúzza ezeket az ínszalagokat, ez fizikai kérdés, ha ülve eszünk, akkor nem feszítjük a finom struktúrákat. Ha az emberiség történetét nézzük, a földszinten ettek, étkeztek. "
Ily módon megkönnyíti az emésztést. A harmadik nagyszerű ajánlás az, hogy ne együnk pár perc alatt. A 3 fő étkezésnek legalább fél órára van szüksége.
Az emésztés a fejfalis fázissal kezdődik, vagyis gondolkodik az ételről, látja, érzi az illatát. A gyomorban savas szekréció következik be, a máj kibocsátja az epét, a hasnyálmirigy pedig aktiválja és termeli az inzulint. Mindezek a folyamatok időbe telnek, vagy egy 5 perces étkezés tönkreteszi a koncepciót. Ez azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyja a részt vevő szervek és az agy megfelelő működését.
És próbáljon meg napi 3 étkezést fogyasztani, bármennyire is triviálisnak hangzik. Ha kihagyja a reggelit vagy az ebédet, este pótolja.
Serban Damian, nutritionsit: "A működéshez 1500 kilokalóriára van szükségünk, ráadásul hozzáadjuk azt, amit különféle fizikai tevékenységek során fogyasztasz. Valamikor ki kell fedezned ezt az igényt, de nem tudsz csak hiányban élni."
Este elfogyasztott nagy mennyiségű étel ismét összezavarja az agyadat. És a zsírréteg jelentősen megvastagszik.