Az étkezési szokások, amelyek egészségesebbé tesznek
Itt vannak azok az egészséges szokások, amelyek segítenek a normális súlygyarapodásban, és boldogabb, kiegyensúlyozottabb, egészségesebb emberré válnak, túl sok erőfeszítés nélkül.!
Az első egészséges szokás a hidratálás. Elegendő víz nélkül nem tudunk méregteleníteni és nem működhetünk megfelelően, ha kiszáradunk. Ahhoz, hogy a test normális paraméterekkel működjön, 38 ml vízre van szükség testtömeg-kilogrammonként. Minden reggel 2 pohár vizet ajánlunk éhgyomorra, ezt a vizet méregtelenítésre használják. Ezután egész nap kis szájjal iszunk vizet, de étkezés után soha, mert az étkezés utáni víz hígítja a gyomornedveket, és nem segít emészteni. Tea után forró teát jeleznek.
A második nagyon egészséges szokás a rágás. Minden emésztésünk attól függ, hogy őrölünk-e ételt a szájban. Ha nem rágunk rendesen, nem emésztünk meg megfelelően, és nem kapjuk meg a szükséges tápanyagokat az ételeinkből - azt gondoljuk, hogy ettünk, de nem ettünk. Ezért azt tanácsolom, hogy tartson egy kis szünetet az asztalnál, fogyasszon az étel élvezete közben, ne aggódjon más dolgok miatt az étkezés alatt, és nagyon jól rágja meg az ételt, amíg a szája el nem cseppfolyósodik.
Egy másik nagyon egészséges szokás az étkezési szünet. Az étkezési szünet megtartása azt jelenti, hogy csak az éhségtől kell enni. A legtöbben unatkoznak és nagyon gyakran szomjaznak, mert amikor a test kiszárad, összekeveri a szomjúság érzését az éhséggel. Az új étel bevezetése előtt mindig meg kell várnunk a gyomor kiürülését, hogy elkerüljük az ételek gyomorban való erjedését, ami puffadáshoz vezet. Ha megfelelő életmódot követ, észreveszi, hogy az éhség érzése értelmesnek tűnik, és soha többé nem fog enni csak azért, hogy kipipálja ezt az ételt.
Egy másik egészséges szokás az, hogy nem rágcsálunk. Mindig egyél meg 3 ételt és 2 harapnivalót, és észreveszed, hogy megtartod a súlyod, karcsú és szép leszel, de ugyanakkor nagyon egészséges is. A kalóriák relevánsak, mivel megállapítja, hogy sokat eszel.
Egy másik nagyon egészséges szokás az ételek kombinálása. Sajnos a legtöbben emészthetetlen ételkombinációkat fogyasztunk, amelyek csak kövérek és mérgekkel teliek. Nem emésztünk meg megfelelően, és nem vesszük be a szükséges tápanyagokat, és folyamatosan éhesek és hiányosak vagyunk, csak azért, mert nem figyelünk arra, amit a gyomorba töltünk. A "legrosszabb" kombinációk a hús hasábburgonyával, kenyérleves, krumplisnitz s.a.m.d. El kell felejtenünk a kommunista időszak örökségét, és fel kell adnunk a burgonyát és a sok kenyeret, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot.
Nem eszünk, hanem eszünk. Fontos, hogy ne csak együnk, hanem táplálkozzunk olyan minőségi tápanyagokkal is, amelyek eljutnak sejtünkhöz, amelyhez minden nap tápanyagra van szükségük - víz, esszenciális zsírsavak, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, enzimek.
A diéta másik nagyon fontos szokása az ételhez való viszonyulásunk. Először is, minden embernek kapcsolatban kell állnia az étellel. Tisztában lenni azzal, amit bevisz a testbe, és feltételezni, hogy amit testébe vezet, az eggyé válik vele. Nagyon fontos az ételhez való hozzáállás és az a hála, amikor egészséges étel van a tányérunkon. Egészségünkért mindannyiunk felelőssége, és a "ahogy fekszel, úgy alszol" elv alapján kétszer is meg kell gondolnunk, mielőtt kielégítenénk kulináris vágyainkat.