Az étrend 10 kg-ot elveszíthet 2 hét alatt - Doctor Info Ro
Ez a diéta magas fehérjetartalomon alapul, nagyon alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú. Az alacsony szénhidráttartalom gyors fogyást tesz lehetővé, mert a test kénytelen a májban található cukortartalékokat glikogén formájában elfogyasztani. Ez a testben lejátszódó jelenség következtében nagy mennyiségű folyadék megszűnik, amelyet a skála kilogrammként fog tükrözni, bár valójában liter vízről van szó. Kevés szakember ért egyet az ilyen étrenddel, mert táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan, de az emberek, akik meg merik tartani, anélkül, hogy a kulináris kísértések áldozatává válnának, körülbelül 8-10 kilogrammot tudnak leadni, mindössze hétig.
A Mayo diéta elég alacsony kalóriatartalmú, illetve napi 600-800 kalóriát tartalmaz, és ha az a személy, aki ilyen diéta megkezdése mellett dönt, nem tud tojást, paradicsomot vagy spenótot enni, problémái vannak, mert az étrend nem javasol helyettesítőket.
A diéta étrendi elvei
A megengedett ételek listája a következőket tartalmazza: tojás, naponta legfeljebb 6; bármilyen hús; leveles zöldségek; grapefruit; a víz. A Mayo diéta teljesen megtiltja az olyan ételeket, mint: cukor, tészta, tej; sajtok; zöldségek; banán; krumpli; sárgarépa; cékla; szőlő és más szénhidrátban gazdag ételek. Az étrend felépítése napi 3 étkezés. Az első héten a reggeli megegyezik, és grépfrút, egy-két tojás, valamint cukor nélküli kávé vagy tea elfogyasztásából áll.
1. nap
Ebéd: 2 tojás; paradicsom, kávé/tea
Kína: 2 tojás; természetes saláta; grapefruit; egy pirítóst és teát
2. nap
Ebéd: 2 tojás; egy grapefruit
Kína: 200 gramm reszelt derék; vegyes saláta saláta, paradicsom, zeller, olajbogyó és uborka közül választhat
3. nap
Ebéd: 2 tojás; spenót vagy természetes paradicsom; mid van
Kína: 2 tojás; természetes karfiol; sajt; pirítós és tea
4. nap
Ebéd: 2 tojás; spenót vagy természetes paradicsom; mid van
Vacsora: 2 bárányborda; zeller és paradicsom saláta; mid van
5. nap
Ebéd: 2 tojás; spenót és tea
Vacsora: hal; természetes vegyes saláta; pirítós; mid van
6. nap
Ebéd: gyümölcssaláta
Kína: steak; zeller, uborka és paradicsom saláta; mid van
A 7. nap
Ebéd: hideg csirke; egy paradicsom és egy grapefruit
Kína: steak; uborka vagy paradicsom; mid van
1. nap
Reggeli: kávé vagy tea
Ebéd: 2 tojás; spenót; egy nyers paradicsom
Kína: steak; természetes saláta
2. nap
Reggeli: kávé; 1 fursec
Ebéd: steak; saláta plusz egy teáskanál olívaolaj
Vacsora: sovány hal
3. nap
Reggeli: kávé; egy süti
Ebéd: Párolt nyers zeller; egy paradicsom; a mandarin
Kína: 2 kemény tojás; sonka; természetes saláta
4. nap
Reggeli: kávé; egy süti
Ebéd: egy vagy kemény; sárgarépa; gruyere sajt
Vacsora: gyümölcssaláta; egy joghurtot
5. nap
Reggeli: egy csésze reszelt sárgarépa
Ebéd: gyenge hal; egy paradicsom
Kína: steak; édeskömény saláta vagy párolt főtt zeller
6. nap
Reggeli: kávé; egy süti
Ebéd: csirke; természetes saláta
Kína: 2 kemény tojás; egy tál természetes sárgarépa
A 7. nap
Reggeli: cukormentes tea
Ebéd: bárányhús; sült hús; gyümölcsök
Vacsora: bármi
A Mayo diéta csak egy év után folytatható, de ha 6 napnál tovább nem tartják be szigorúan, akkor azt 3 hónap után meg kell szakítani és folytatni kell. A diéta során fontos, hogy minél több folyadékot fogyasszon, lehetőleg sima vízzel.
A Mayo az étrend olyan változata, amelynek lehetséges mellékhatásai jóak. Mivel fehérjében gazdag, a Mayo diéta fokozza a vese és a máj aktivitását, ezért vese- és májbetegségben szenvedőknek nem ajánlott. A bekövetkező nagyon gyors fogyás fáradtságot és idegességet okozhat, alacsony vitamin-, ásványi anyag- és esszenciális tápanyag-fogyasztása hiányokat okozhat. Ez a kúra emeli a vér koleszterin- és húgysavszintjét is, ezért a diéta megkezdése előtt teljes orvosi elemzés javasolt.
A diéta bemutatása csak tájékoztató jellegű. Ha úgy dönt, hogy követi, forduljon orvoshoz.
Ezt a cikket 82722 alkalommal nézték meg.