Az étrend aranyszabályai a télen való megbetegedés elkerülése érdekében - Madame Figaro
A megfázás és más téli betegségek megelőzése attól is függ, mit tartalmaz a tányérunk.
Maradjon hidratált, fogyasszon különféle ételeket, korlátozza a zsírtartalmat. Nyolc tippünk a betegségek megelőzésére a lemez tartalmának köszönhetően a hideg időszakban.
A gyapjú zokni és a gyapjúkabát fontos, de korántsem elegendő ahhoz, hogy ne engedje meg magát a téli hidegnek. Számos tényező védi a testet a betegségektől: minőségi alvás, jó stresszkezelés, egészséges életmód, rendszeres kézmosás és étrend. Ez utóbbi választott szerepet játszik, nemcsak a vírusok elleni védekezésben, hanem önmagának fellendítésében is. Nina Cohen-Koubi, táplálkozási és pszichoszomatikus, valamint Ariane Grumbach (1), dietetikus és „kapzsi táplálkozási szakember”, pontosítja, tanácsokat ad az orvosi gyakorlatok elhagyására.
Ne hagyja ki az étkezéseket
Az első követendő szabály az, hogy ne hagyja figyelmen kívül az ételeket. Testének üzemanyagra van szüksége, különösen a hidegben elköltött energia kompenzálására. A reggeli el nem fogyasztása gyengíti a testet, amelynek aztán a tartalékaira kell támaszkodnia. - Két étkezés között éhes lehet. Ebben az esetben olyan snackeket fogyaszthatunk, amelyek inkább jóllaknak, mintsem rágcsálnak ”- mondja Dr. Nina Cohen-Koubi. Javasoljuk, hogy inkább a gyümölcsökre és/vagy olajos magvakra (dió, mandula, mogyoró stb.) Koncentráljon, amelyek tápanyagokban gazdagok tejtermékkel, és nem a csokoládé kenyér felé. Ariane Grumbach hozzáteszi, hogy „ezeket a kicsi étvágyakat gyakran kedvez a túl édes étrend”. Megelőzésük érdekében jobb elkerülni, ha reggelire és ebédre túl sok cukrot veszünk be.
Videóban a beled gondozásának kulcsai
C vitamin
Nagy mennyiségben, színes és nyers gyümölcsökben és zöldségekben, értékes segítséget nyújt az immunrendszer számára, amelynek feladata, hogy megvédje a testet a külső támadásoktól. Amellett, hogy antioxidáns - lassítja a sejtek öregedését - serkenti a szervezet védekezését. „Helytelen azt állítani, hogy télen kevesebb gyümölcs és zöldség van. A természet jól megtermelt, a szezonban lévők elfogyasztásával elegendő a C-vitamin bevitele ”- nyugtatja Ariane Grumbach. Annak érdekében, hogy "kövesse a narancssárga és a sárga gyümölcsöt és zöldséget", tanácsolja Dr. Cohen-Koubi. Végül azok számára, akiknek nincs idejük főzni, léteznek gyógyszertárakban kapható C-vitamin-kúrák.