Az étrend egyensúlyának helyreállítása - Vitafórum

Hallgatás és kölcsönös segítség az étkezési rendellenességek körül: étvágytalanság, bulimia .

Kiegyensúlyozza étrendjét

Üzenet Estelle33 »2013. március 20., 22:48

Visszatértem erre a fórumra, mert az étkezési életem nagy rendetlenséget jelent. Három és fél évvel ezelőtt étvágytalanságba estem: szuper szigorú diéta, kevesebb, mint 11 kg néhány hónap alatt, elszigeteltség a szülőktől/barátoktól/barátoktól (én is külföldön éltem tanulmányaim miatt). Amikor visszatértem Franciaországba, végül megértettem, hogy ez nem normális: nekem is gondjaim voltak a drákói étrend megtartásával (napi 300 kcal) és bulimikus impulzusok voltak> megettem egy csomag süteményes reggelit, és annyira bűnösnek éreztem magam aznap, amikor elmentem 6 óra sporton, anélkül, hogy utána bármit megennék. Tehát egy napon kimerülten úgy döntöttem, hogy segítségül hívom anyámat, aki azonnal biztatott, hogy találkozzak valakivel. Másfél évvel ezelőtt volt. Még mindig látom, hogy ez összezsugorodik. Azt hiszem, pszichológiailag jobban járok, de a gyakorlatban az étkezési életem továbbra is rendetlenség.

A szigorú diéta után a gyorsétel-étrend (minden, amitől megfosztottam magam). Ezután egy egészségtelen étrend sport nélkül, és visszatérés a kiegyensúlyozott ételekhez, de mindig a csokoládé impulzusaival (abban a mennyiségben, amelyet ott már nem kontrollálok: a csomag feltétlenül oda kerül. Nem szeretnék többet vásárolni, de van) erősebb). És közben úgy érzem, hogy hízok (és azt hiszem, hogy igaz: bár már nem mérlegelem magam, úgy érzem, hogy szigorúbb vagyok a 36 évesen).

Tapasztalták/tapasztalták-e más emberek ugyanazt a forgatókönyvet? Mert a legérthetetlenebb az, hogy valóban erősebbnek érzem magam. A zsugorodásom másfél éves üléseim után megértettem, hogy mi a baj, tettem egy lépést hátrébb. De a "gyakorlat" nem következik. Igazából csak egyet akarok: megtalálni az erőt a normális étkezéshez. Jó dolgok, egészséges dolgok. Rizs, tészta, garnélarák, lazac, zöldség, gyümölcs stb. Mindennél jobban akarom, de miért nem kezdhetem el? Mintha öntudatlanul másoltam volna ezt az egyensúlyt a korábbiak nélkülözéseibe, és hogy a süteménycsomag felé menekültem, hogy elkerüljem. Miközben szeretnék visszatérni a normális élethez, nem pedig az ételt állítanám elsőbbségnek. Egyem a telóm, és ne számoljak kalóriát. Folytassa a normál fizikai aktivitást, heti 1–2 óra. Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy egyedül élek, hallgatói órákkal: nem feltétlenül rendszeres, nem feltétlenül a bátorság „csak magadnak” főzni. Ez is nehéz, de nem tudom megváltoztatni ezeket a feltételeket. !

Beszélek a zsugorommal, de valójában nem csinál semmit. Nem tudom, mit tegyek, elveszítem a bizalmamat abban, hogy képes vagyok ellenállni az ételeknek! De végül is ember vagyok, erősebb vagyok, mint azok az átkozott ételek, igaz? Ez a képességeim iránti bizalom elvesztése pedig ördögi körforgásba sodor: repedek, puffadtnak érzem magam, aztán görcsölök, még duzzadtabbnak érzem magam stb.

Van-e valamilyen tipp, ha már átestél egy ilyen szakaszon ?

Köszönöm,

Re: Kiegyensúlyozza étrendjét

Üzenet sárgabarack »2013. március 28., 20:22