Az étrend és a fogyás elkerüli a stagnálást a skálán
Stagnál a fogyás, étrendje alatt elért-e egy fennsíkot, amelyet képtelen meghaladni ?
A ti fogyás stagnál-e? diéta, hogy nem sikerül meghaladni ? Herbalife tippeket és tanácsokat ad Önnek a stagnálás elkerülése érdekében diéta, hogy végre elérje a ideális súly !
Súly stagnálás közben diéta különösen frusztráló lépés: eddig a fogyás stabil volt, amíg a skála már nem mutatott semmilyen haladást. Ezért ez a stagnálás okának megértése az első lépés annak érdekében, hogy folytatódhasson benne céljainak elérése és végül eléred a ideális súly.
Miért stagnál a fogyás a diéta alatt ?
Amikor elkezdi a diéta, csökkented a számát a nap folyamán elfogyasztott kalóriák. A tested reakciója erre az energiacsökkenésre a következő: ennek a hiánynak a megelőzése érdekében csökkenteni fogja a mennyiségét kalória hogy naponta égni fog, annak érdekében, hogy mindig energiatartalékot tartson. Más szavakkal, a test által az alapvető működéshez felhasznált kalóriák száma, a az alapanyagcsere sebessége, egy kicsit csökkenni fog.
Során elégetett kalóriák csökkenése diéta nem hatalmas, 10% körülire becsülik, ez magyarázza a stagnálás hatásait, amelyet az a szakaszokban is neveznek fogyás szakasza.
Emlékezzünk arra, hogy a az alapanyagcsere sebessége, vagy a száma a napi működéséhez szükséges kalóriák, attól függ testtömeg. Minél nagyobb a testtömeg, annál több kalóriára lesz szüksége a szervezetnek az alapvető működéshez. Továbbá, minél többet fogy, annál inkább csökken a testtömeg, és ezáltal a test működéséhez szükséges kalóriák száma is.
Ez végeredményben teljesen logikus reakció a tested részéről: ha a szokásos kettő helyett csak egy üveg víz van, akkor biztosan kevesebbet fogyasztasz a szokásosnál, hogy egész nap tartsd magad, mész adag: a test ugyanezt teszi a kalóriákkal a diéta.