Az étrend és a testsúly leállítása
Helló,
Tehát 35 kg-ot fogytam az elmúlt 15 hónapban .
A felszállási súly ekkor 122 kg volt 168 cm-nél
Most lefogytam 93-94 kg-nál, de ez egyszerűen nem megy tovább.
Mindig tartottam étrendi szüneteket, amelyek között néhány hétig vagy hosszabb ideig szénhidrátot emeltem a szokásosnál.
Most megtettem és időközben 89 kg-nál voltam, de aztán egy héten belül visszaállt 93-94-re, és így is marad.
Van valami tipp, hogyan lehet onnan kijutni? Először 75 kg-ig szeretnék eljutni, majd kimondottan a gyomor bőrének meghatározására és meghúzására megyek.
Remélem, valaki tud nekem tippeket adni.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Helló,
Tehát az elmúlt 15 hónapban 35 kg-ot fogytam .
A felszállási súly ekkor 122 kg volt 168 cm-nél
Most lefogytam 93-94 kg-nál, de ez egyszerűen nem megy tovább.
Közben mindig diétaszüneteket tartottam, amelyek során néhány hétig vagy hosszabb ideig szénhidrátot emeltem a szokásosnál.
Most megtettem és időközben 89 kg-nál voltam, de aztán egy héten belül visszaállt 93-94-re, és így is marad.
Van valami tipp, hogyan lehet onnan kijutni? Először 75 kg-ig szeretnék eljutni, majd kimondottan a gyomor bőrének meghatározására és meghúzására megyek.
Remélem, valaki tud nekem tippeket adni.
Először is gratulálok! Példás módon, szépen, lassan és szünetekkel tette. igazán büszke lehetsz magadra.
de a lenor8-nak igaza van abban, hogy továbbra is fogyjon, ezért a kalóriákat tovább kell csökkentenie, mint korábban. csökkenő testtömeg mellett a kalóriaigény is csökken. és 35 kg valóban nem mogyoró.
Köszönöm a válaszokat
Már beállítottam a kalóriabevitelt, de úgy gondolom, hogy még tovább kell csökkentenem a szénhidrátokat, mert a kalóriabevitel jelenleg 1100 körül van, de még mindig nem érek el 90 alatt. isten, ez nyomasztó
tele kevés. túl kevés.
egyél meg először 100 kalória lépésben n pár hét alatt, ami ésszerű. annyit eszel, mint egy kisgyermek. nem csoda, hogy a tested sztrájkol
Helló,
Tehát az elmúlt 15 hónapban 35 kg-ot fogytam .
A felszállási súly ekkor 122 kg volt 168 cm-nél
Most lefogytam 93-94 kg-nál, de ez egyszerűen nem megy tovább.
Mindig tartottam étrendi szüneteket, amelyek között néhány hétig vagy hosszabb ideig szénhidrátot emeltem a szokásosnál.
Most megtettem és időközben 89 kg-nál voltam, de aztán egy héten belül visszaállt 93-94-re, és így is marad.
Van valami tipp, hogyan lehet onnan kijutni? Először 75 kg-ig szeretnék eljutni, majd konkrétan a meghatározáshoz térek, és feszesítem a gyomor bőrét is.
Remélem, valaki tud nekem tippeket adni.
Helló kedves Curlyshu,
Először is gratulálok az eddigi sikerhez és a bennmaradó erőhöz. Ez nagyon jó.
Amit a történeteidből olvastam, az az, hogy már jó ideje hiányt eszel. Sajnos a hiánya most már túl nagy.
Az alapanyagcsere alatt esett, és egy ideje az anyagcseréje lerobbant, mert túl kevés energiát kap. Ezt éhségcserének is nevezik.
A testének sürgősen szünetre van szüksége. Olyan időszak, amikor regenerálódhat és ellazulhat. Mert még a diéta is kimerítő lehet.
A javaslatom az lenne, hogy tudjon meg egy fordított étrendet.
Lassan növelné a kalóriát, amíg vissza nem tér a teljes energiaigényéhez. Általában még ezalatt is lefogy, ha csak minimálisan vagy egyáltalán nem. Ezután az anyagcseréd helyreáll, és enyhe istenítéssel (a teljes energiaszükséglet 15-20% -a) újrakezdheti.
Feltételezem, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt. Ha további tippekre van szüksége itt, mondja csak.
Tehát legyőzheti a fennsíkot, amelyen tartózkodik. Mert sajnos az, hogy alig eszünk valamit, nem segít. Pontosan a megfelelő dolog, nem olyan hatalmas hiánnyal.
Kérjük, ne hagyja abba az evést, és ne használjon semmilyen csodaszert.
Sok sikert és minden jót!