Az étrend és az erőedzés hatásai - házi feladatok közzététele
Műszaki munka (iskola), 2013
17 oldal, évfolyam: nagyon jó (14 pont)
Minta olvasása
Tartalomjegyzék
2 Az emberi izmok
3 Az izomnövekedés
3.1 Az izomépítés okai erőnléti edzéssel
3.2 Toborzás és gyakoriság
3.3 Biológiai folyamatok a hipertrófiában
4 Hogyan működnek együtt az edzés és a táplálkozás
4.1 Erőedzés és az edzés ingere
4.2 Természetes táplálék és az izomépítésre gyakorolt hatás
5 anabolikus szteroid és ezek hatása a hipertrófiára
5.1 A szervezetre gyakorolt hatás
5.2 Mellékhatások
5.3 A természetes hipertrófiás anabolikus szteroidok összehasonlítása
1. Bemutatkozás
2. Az ember izmai
Az embereknek körülbelül 656 izma van, amelyek nem mindegyike tudatosan irányítható. Három különböző típusú izom létezik. Vannak önkéntelen simaizmok, a szívizom speciálisan harántcsíkolt izmai és végső soron a szintén harántcsíkolt, önkéntes vázizmok. 1 Az erőnléti edzés célja a vázizmok felépítése, amelyeket a központi idegrendszer aktiválhat és az emberi akaratnak van kitéve 2. A fénymikroszkóp alatt az egyes izomrostokban a szálak csíkos elrendezése látható, innen származik a név. 3
Az izmok ellentétes elvből állnak. Célzott erőnléti edzéssel az ízület flexorjai és nyújtói (agonisták és antagonisták) közötti fiziológiai kapcsolat fennmarad, ezért hozzájárul az adott ízület funkcionalitásához. 8 Az egyes izmok csak aktív összehúzódásra képesek, de nem tudnak nyújtózkodni. Passzív nyújtás akkor következik be, amikor az ellenfél megterheli magát, például a bicepsz tricepsz. A simaizom mozgása az izomcsoportok közötti optimális együttműködés révén lehetséges. Továbbá szinergistákra van szükség a mozgások összehangolt sorrendjéhez. Ezek a "játékostársak" bonyolultabb motoros mozgásokat is biztosítanak, amelyek egyszerre több izomcsoportot érintenek. 10 Erre példa lehet a csípőízület vagy a felkar meghajlítása.
3. Az izomnövekedés
3.1 Az izomépítés okai erőnléti edzéssel
3.2 Toborzás és gyakoriság
3.3 Biológiai folyamatok a hipertrófiában
Empirikusan bebizonyosodott, hogy az izomnövekedés a keresztmetszet növekedésével (hipertrófia) következik be, és ez döntően a II. Típusú izomrostokat érinti. 18 Egy másik elmélet feltételezi, hogy a
3 + 5 Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem. Tanulmánylevél-képzés elmélete 1, 95. o
4 + 6 Grillparzer, Marion (2007) Testismeretek, 160
7 + 10 Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem. Tanulmány levélképzési elmélet 1, 81. oldal
8 Müller- Wohlfahrt, H.-W. (2002) Mensch, move dich, 109. o
9 Kleesattel, Dr. Walter (2007). Biológia kompakt tudás felső szint, 75. o
11 Wohlfahrt, H.-W. (2007) Mensch, move dich, 107. o
13 Bloss, Oliver (2011) Férfi fitnesz. Miért kellene súlyokat emelned. 08/11. Kiadás, 11. o
14 Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem. Tanulóbetű képzés elmélete 1. S.98
16 Lásd a függelék 1. ábráját
17 Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem. Tanulóbetű-képzés elmélete 1, 98. o
18 Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem. Tanulóbetű-képzés elmélete 1, 98. o
Részletek
Hasonló munka
Szakdolgozat (haladó szeminárium), 23 oldal
Műszaki munka (iskola), 22 oldal
Műszaki munka (iskola), 13 oldal
Műszaki munka (iskola), 34 oldal
Folyóirat, 16 oldal
Szakcikk, 23 oldal
Beküldési gyakorlat, 19 oldal
Folyóirat, 21 oldal
Folyóirat, 14 oldal
Műszaki munka (iskola), 27 oldal
Szakcikk, 23 oldal
Műszaki munka (iskola), 44 oldal
Műszaki munka (iskola), 4 oldal
Műszaki munka (iskola), 22 oldal
Szakdolgozat, 91 oldal
Folyóirat, 29 oldal
Szakdolgozat, 135 oldal
Akadémiai értekezés, 27 oldal
Folyóirat, 30 oldal
Szakdolgozat (haladó szeminárium), 30 oldal
Hozzászólások
- Töltse fel saját munkáját! Keressen pénzt és nyerjen iPhone X-et.
- Töltse fel saját munkáját! Keressen pénzt és nyerjen iPhone X-et.
- Töltse fel saját munkáját! Keressen pénzt és nyerjen iPhone X-et.
- Töltse fel saját munkáját! Keressen pénzt és nyerjen iPhone X-et.
- Töltse fel saját munkáját! Keressen pénzt és nyerjen iPhone X-et.
Ebben az évben minden szerzőnek adunk egy iPhone 11 Pro-t.
Minden új munka sok!
Szakdolgozat/szakdolgozat:
- - Kiadás e-könyvként és könyvként
- - Magas jogdíj az eladásokon
- - Teljesen ingyenes az Ön számára - ISBN-sel
- - Csak 5 percet vesz igénybe
- - Minden mű megtalál olvasókat