Az étrend gondozása a terhesség után

A szülés utáni első napokban a testednek jól kell ennie ahhoz, hogy feltöltse az energiakészleteket és segítsen gyógyulni az imént végzett hihetetlen erőfeszítésekből. Ha úgy dönt, hogy szoptat, akkor egészséges ételeket is kell fogyasztania, hogy felépüljön és elegendő tejet készítsen a csecsemő számára. Ha a terhesség után túl gyorsan próbál fogyni, akkor nincs elég energiája arra, hogy vigyázzon magára és a babára.

Súly szülés után

Sok nő aggódik a terhesség előtti súly visszanyerése miatt. A hírességek miatt könnyűnek tűnik, de fontos megjegyezni, hogy ezek az anyukák megengedhetik maguknak, hogy személyi edzők, táplálkozási szakemberek és dadusok figyeljék a csecsemőket, amikor órákat töltenek a városban. Adhat ihletet belőle, de valójában nem számíthat ugyanarra az eredményre ugyanabban az időkeretben.

Ne feledje azt sem, hogy a terhesség tartós változásokat okozott a testében. Például a csípője és a dereka kissé szélesebb lesz, és ezek a változások tartósak. Néhány nő terhesség alatt fél cipőméretet is kap. Az is valószínű, hogy a mellkasa megnő. Fogadja el ezeket a változásokat annak jeleként, hogy a teste keményen dolgozik a baba gondozásában, és hogy az egészséges baba sokkal fontosabb, mint bármi szám, magasság vagy kerülete.

Fogyás terhesség után

Ha el akarja veszíteni a terhesség alatt megszerzett súlyát, ne feledje, hogy ennek legbiztosabb módja az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás, ha orvosa megadja a folytatást. Sőt, a csecsemő szoptatása nemcsak a baba és a tiéd egészségére szolgál, hanem a terhesség előtti testsúly gyorsabb visszaszerzésében is.

---