Az étrend három fontos elve; TnT fitnesz; Táplálás
Az étrend három fontos alapszabálya
Mindenki tudja: Az étrendnek sokféle megközelítése és sokféle fitneszprogram kering az interneten. Ezeket a fitnesz programokat szinte minden ember számára azonos módon tervezik, és mindenkivel el kell érnie a kívánt sikert. Ezen fitneszprogramok mindegyike tartalmaz bizonyos ajánlásokat, amelyek nagyszerű képet mutatnak az előtte/utána. "10 kg fogyott mindössze 6 hét alatt". Túl jó, hogy igaz vagy?
Ami azonban itt nincs dokumentálva, az az, hogy hány ember bukta meg a fitneszprogramot, vagy hány ember esett vissza a régi mintájára, és az úgynevezett jo-jo effektus jelentkezett. De mi itt a nagy probléma?
Nem fog ragaszkodni egy szabványosított programhoz vagy szigorú irányelvekhez, amelyek nagymértékben korlátozzák Önt a korábbi viselkedési mintához képest.
A siker kulcsa az új szokások kialakítása. A következőkben három fontos szabályt szeretnénk bemutatni, amelyek hatalmas lépéssel közelebb visznek fizikai céljaihoz, ha betartja azokat.
Először alaposan gondolja át, milyen célokat szeretne elérni. Ne csak rövid távú célokra összpontosítson, például a következő nyári vakációra vagy egy rokona esküvőjére ebben az évben. Tűzzön ki hosszú távú célokat a jövőjére.
Vegyünk egy darab papírt és egy tollat, és írjuk le pontosan, hogy kell kinéznie a „kívánság-énjének” 12 hét, egy év és 10 év múlva. Képzeld el magad pontosan, milyen jövőt szeretnél magadnak. Az edzettségi szint mellett kérjük, vegye fel a társadalmi szempontokat is.
Sokan azt gondolják magukban: "Ha csak 1000 kcal-t eszek naponta, akkor biztosan gyorsan lefogyok", vagy: "Ha holnaptól kezdve minden nap 15 km-t futok kocogni, akkor fittebbnek kell lennem". Az ilyen rövid távú intézkedések nem juttatják el a céljához, mivel túlterheltek lesznek, és néhány nap/hét múlva észreveszi, hogy ez már nem megvalósítható az Ön számára. Gyorsan visszatér a régi szokásokhoz, és jobban demotiválódik, mint valaha. Apránként tegyen apró intézkedéseket, amelyek jót tesznek Önnek és testének, és mindig figyelje a korábban kitűzött, rövid és hosszú távú céljait.
Csak egy példa: Használjon lépésszámlálót, nézze meg, mennyi lépést tesz meg naponta átlagosan a hét folyamán, és ezt a tevékenységet csak hetente 500–1000 lépéssel/naponta növelheti rövid sétákon vagy az autóval az irodától kissé távolabb parkolva, mint máskor.
A hosszú kocogás minden bizonnyal sok kalóriát éget el, ami nagyobb különbséget jelent az étellel bevitt kalóriákhoz és ezáltal a fogyáshoz képest. De mire jó, ha egyáltalán nem élvezed a kocogást? Nem fogja sokáig kitartani, hamarosan elszakad, és mint már említettük, jobban demotiválódik, mint valaha. Tippünk: Keressen olyan sportokat, amelyek valóban tetszenek, és amelyeket állandóan gyakorolhat.
Jobban szereti az erő- vagy állóképességi edzéseket, mint a kocogás? Inkább végezne egy igényes edzést a friss levegőn, mint hogy minden második délután az edzőterembe gyötörje magát? Gyerünk! Mérlegelje meg, mit tud hosszú távon megvalósítani, és kezdje el most!
Kipróbáltad már a fogyást annak érdekében, hogy jobb fitnesz szintet érj el és produktívabbá válj? Ha igen, mely módszerekkel és milyen hosszú távú sikereket ért el velük?
Ha nem, forduljon hozzánk ingyenes konzultációhoz, és megbeszéljük Önnel, hogyan érhetjük el együtt a céljait.
Meggyőződésünk, hogy MINDENKI célzott edzéssel és táplálkozási módszerekkel javíthatja fitnesz szintjét és közérzetét.