Az étrend káros az éhezésre Táplálkozás, jólét PSZICHOLÓGIÁK Magazin Románia
Olvassa el a következőt
Használja a testbeszédet a maga javára
Hogyan kezelhetjük a napi több száz üzenetet, anélkül, hogy az étrend eszméjét, az egészséges élet megkísérlését valami rosszra, például éhezésre fordítanánk? Néhány szem előtt tartandó dolog.
Mindannyian egészségesen akarunk élni, enni, ami jót tesz a testnek, a lehető legtöbbet gyakorolni. Nem sokszor néztünk a tükörbe, és megállapítottuk, hogy leadtunk néhány plusz kilót.
Tehát úgy döntöttem, hogy egy egészségesebb élet miatt holnap fogyókúrázom. Megtisztítottuk a hűtőszekrényt, és nekiláttunk a munkának.
Kevesebbet ettem, csökkentettem a krumplit, a kenyeret, a burgonyát, emeltem a grillezett csirke és saláta mennyiségét. Ez legtöbbször működik.
Fogyunk, elérünk egy olyan súlyt, amelyben jól érezzük magunkat, majd elkezdünk enni, mint korábban, és visszahelyezzük az összes leadott kilót, ha nem is néhány plusz.
Szóval, újrakezdjük a csoda diétát, ezúttal még drasztikusabb és szigorúbb, étkezünk, miért ne, csak a káposztát minden lehetséges formában. Ismét vannak eredményeink, és ismét kaotikusan kezdünk étkezni, és így válunk a jojó diéták királynőjévé.
Mit tévedünk, ha a káros éhezést választjuk
Miután kipróbáltunk mindent, a káposztadietától a Dukan-étrenden át az X-csillagos étrendig, végül az éhezési étrendhez folyamodtunk, egyre kevesebbet ettünk.
A döntés logikája jelenleg nyilvánvaló, ha kevesebbet eszünk, kevesebb kalóriát halmozunk fel, mint amennyit elfogyasztunk, ezért le kell fogynunk! Helyes? Hamisítvány! Rendkívül káros a testünkre, az elménkre, az általános javunkra.
Mi történik a testben, ha éhesek vagyunk
Nyilvánvalóan észrevesszük, hogy a mérleg tűje kevesebb súlyt fog mutatni, hogy könnyebbnek, kevésbé dagadtnak, boldogabbnak érezzük magunkat, mint tegnap, szem előtt tartva a hamis sikerünket.
De az általunk észlelt hatások nem olyan jók, mint gondolnánk. Miért? Egyszerű. Mert amikor a test kevesebb ételt kap, pánikba esik, túlélési módba lép.
Amit nem tudunk, az az, hogy nem tudjuk ellenőrizni, hogy a test mit éget el ilyen helyzetben, és milyen hatásai lesznek egy ilyen éhezési étrendnek végül.
Nem rendelhetjük el, hogy a test zsírégetést végezzen a csípőből, a karokból vagy bármilyen problémás területről.
Az első kilók, amelyeket elpárologni látunk, a víz elvesztése lesz a testből, ezért kevésbé érezzük magunkat felpuffadtnak.
Akkor következik be némi zsírvesztés, de ezzel együtt a szervek legyengülése, esetleges vérszegénység és minden bizonnyal a szervezetben felhalmozódott vitaminok tárolásának hiánya.
Nemcsak a szemünk láttán betegedünk meg, hanem Az utolsó fogyás, miután a szervezet elégette a szénhidrátok és a cukor összes raktárát, beleértve a létfontosságú szervekét is, az izmok sejtszintű lebontásával jelenik meg a túléléshez szükséges fehérjék megszerzése érdekében.
Vagyis azzal, hogy éheztetjük magunkat, szó szerint megesszük magunkat. Sőt, a megjelenésünk is szenvedni fog, mivel a vitaminok hiánya a szervezetben túlságosan egészségtelen fogyáshoz, szép fogak elvesztéséhez, ápolt manikűr elvesztéséhez, hajtöredezéshez és hajhulláshoz vezet.
Hogyan fogyhatunk úgy, ha kevesebbet, de egészségesen étkezünk
Nem szabad elhanyagolni azt a gondolatot sem, hogy kevesebbet eszik, feltéve, hogy nem vesszük a végletekig. Nagyon jól ehetünk naponta több ételt, természetesen meghatározott órákban, amellyel csökkenthetjük az étel mennyiségét.
Néhány betartandó szabály az lenne, ha ne hagyná ki a reggelit, három fő ételt, két harapnivalót, napi öt zöldség és gyümölcs elfogyasztására törekedne. Az ideális tányért fele zöldség, negyed fehérje és negyed szénhidrát foglalja el.