Az étrend megváltoztatása segített megbirkózni a szorongással - az edzőteremben
admin 2018. október 21 Testépítés, fitnesz, tornaterem, futás, Myfitnesspal A hozzászólások kikapcsolása a Hogyan módosítsam az étrendemet segített megbirkózni a szorongással 232 megtekintés
A félelemmel vívott csatám az iskolában kezdődött, az akadémiai nyomás, a társasági élet kombinációjával anélkül, hogy ápoltam volna a testemet, és mindenképpen túl sokat ittam.
Az összes stressz miatt pánikrohamaim voltak - mellkasi fájdalom, szívdobogásérzés, valamint fájdalom a mellkasomban és a karomban. Féltem, hogy ezek a szívroham tünetei, ezért nem akartam figyelmen kívül hagyni őket. Bemennék a kórházba, és dollárok ezreit költenék EKG-kre, csak azért, hogy az orvosok elmondják nekem, nincs semmi baj a szívemmel. Amit nem mondtak nekem, hogy a félelem a probléma gyökere. (Kapcsolódó: Ez a nő bátran megmutatja, hogy néz ki valójában egy félelemroham.)
A diétám sem segített. Általában kihagytam a reggelit, vagy kaptam valamit az ápolói házból, például sült hash barnákat, vagy szalonnát, tojást és sajtot. Aztán a kávézóba mentem, és keményen megütöttem az édességadagolókat, és hatalmas zacskókat savanyú gumicukrot és csokoládéval borított perecet ragadtam enni, miközben tanultam. Ebédre (ha hívhatnád így) szinte bárhova mártogattam grillgruccsot, vagy kihoztam a Cool Ranch Doritos-t a könyvtárból. Volt még tipikus késő esti étel: pizza, sub, margariták krumplival és mártással, és igen, Big Mac-ek a McDonald's drive-in-ból. Annak ellenére, hogy gyakran kiszáradtnak éreztem magam, és túl sok cukrot ettem, mégis boldog voltam és szórakoztam. Legalábbis azt hittem, hogy én vagyok az.
Amikor New York-ba költöztem, és stresszes vállalati munkát kezdtem, mint jogtanácsos, a mulatság kissé csökkent. Sokat rendeltem elvenni, még mindig ittam és egészségtelen életmódot folytattam. És bár gondolkodni kezdtem az egészség gondolatán, ez abban nyilvánult meg, hogy kiszámítottam a kalóriákat a kalóriákkal szemben, és valójában semmilyen táplálkozási értéket nem tettem a testembe. Igyekeztem a lehető legtöbbet csökkenteni a szénhidrátokban és a kalóriákban, és igyekeztem pénzt is megtakarítani, ami napi kétszeri étkezésként sajt quesadillák vagy lapos kenyerek fogyasztását jelentette alacsony zsírtartalmú krémsajttal. Amit "egészséges" adagkontrollnak gondoltam, csaknem 20 font alulsúlyos lettem - anélkül, hogy észrevenném, korlátozóvá válnék. (És ezért a korlátozó étrend nem működik.)
Nagyon lassan vettem észre, hogy a szívdobogásom fokozatosan eltűnik. Mivel a kezemmel végzett munka terápiás jellege és a természetes, tápláló összetevők elfogyasztása kombinálva, inkább magamhoz hasonlítottam. Szociális akartam lenni, de más módon - anélkül, hogy inni kellett volna. Elkezdtem felfedezni a valódi kapcsolatot testünk és a beléjük kerülő dolgok között.
Azóta döntöttem, hogy eltérek tervemtől, mióta ügyvéd lettem, és inkább egy új karrier útra léptem, amely lehetővé tette, hogy elmélyüljek a táplálkozás és a főzés iránti új szenvedélyemben. Főzőórákat vettem a New York-i Natural Gourmet Institute-ban, és körülbelül két nappal később felhívtam egy barátomat, aki az Health Warrior nevű egészségügyi márka marketing menedzserét kereste. Másnap telefonos interjút készítettem, letöltöttem a munkát, és elindultam azon az úton, amely végül arra vezetett, hogy saját márkát alapítsak. (Kapcsolódó: Szorongáscsökkentő megoldások a gyakori aggodalmas csapdákhoz.)
Két nappal azután, hogy diplomáztam a Koch Intézetet, mint tanúsított holisztikus szakács, visszaköltöztem szeretett szülővárosomba, Nashville-be, és megvettem az LL Balanced domain nevét, ahol megosztottam egy összeállítást a legegészségesebb és legfinomabb receptekről, amelyeket hazavihetek. A cél nem az volt, hogy a weboldalt sajátos "étrendként" jelöljék meg - az olvasók bármit megtalálhatnak és könnyen megtehetnek a vegántól kezdve a gluténmentes és a paleoig, valamint tápláló fordulatokkal a déli kényelmi ételek felé. A legújabb és legizgalmasabb lépés ezen a wellness utazáson a Laura Lea kiegyensúlyozott szakácskönyv, amely életre kelti ötletemet és még egészségesebb otthonokba juttatja.
A diéta szinte minden szempontból megváltoztatta az életemet. Ez az érzelmi egészségem eleme és a kulcs, amely lehetővé tette, hogy újra kapcsolatba lépjek önmagammal és kapcsolatba lépjek más emberekkel. Egész, friss, többnyire növényi eredetű ételek fogyasztásával sikerült kezelnem testi és lelki egészségemet. Bár mindig természetes félelem leszek, és ez még mindig jön és megy, a diéta szerepe volt az életemben, amely lehetővé tette számomra, hogy végre megtaláljam az egyensúlyt és megismerjem a saját testemet. Ismét arra késztetett.