Az étrendben ajánlott legmegfelelőbb sajttípus
Mintha egy saláta levelekkel teli tál elé kerülne. Nem számít, mennyi fűszert és fűszert ad hozzá, ez nem hasonlítható össze a friss feta sajt finom, krémes állagával. Este van, és valami jóra és következetesre vágysz, de a diéta nem teszi lehetővé néhány kockás cheddari sajt elfogyasztását. Nem is beszélve az olvadt mozzarella elasztikus emlékéről, amely a pizza szelet fölé nyúlik. Így van? Ne engedje meg magának, hogy fogyjon, hogy finom sajtokat fogyasszon? Tanulmányok szerint úgy tűnik, hogy nem ez a helyzet. A fogyó étrend mítosza már régen elmúlt.
Bár folyamatosan javulnak, a jelenlegi tanulmányok értékelik a természetes ételeket, és már nem zárják ki a makrotápanyagok nagy kategóriáit: zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket. Ajánlott étel, ha fogyni akar, a sajt. Itt található a legmegfelelőbb sajtfajta, amelyet diétákban ajánlunk.
A feta sajtban vannak olyan zsírok, amelyek jóllaknak
Bár ellentmondásosnak tűnik, ne keressen sovány választékot. Még ha állati zsírok is vannak, ez nem azt jelenti, hogy hízik, ha sajtot eszik. Tegyen árat a mennyiségre, harapnivalókhoz 30-50 gramm elég. Az alapon a feta sajt kecsketejből készült. Alacsonyabb a laktóztartalma, és segíthet megszabadulni a laktózérzékenység okozta kellemetlenségektől.
Fehérjében gazdag, táplálkozási szempontból meglehetősen kiegyensúlyozott. De vigyázzon, ne fogyasszon túl sok adagot, ha úgy gondolja, hogy aznap még nem érte el a kalóriaigényt. A feta sajt gazdag nátriumban, és könnyen átlépheti a küszöböt. És ha azon gondolkodik, hogy mihez lehetne kombinálni, fogadjon a sült paradicsommal feta sajtra vagy a klasszikus görög salátára.
A mozzarella sajt fehérjében gazdag
Bár a pizzával fogyasztott extra kalóriákra van kárhoztatva, a mozzarella sajt jó választék az étrendhez. Gazdag káliumválasztékként segít megőrizni a fizikai megterhelést, amikor izzad.
Az eredeti választékok megtalálhatók az integrált változatban, zsíros vagy részben zsírtalanított változatokkal. Ezenkívül a mozzarella pácolt sajt választék, tehát ha klasszikus sajt formájában látja, akkor nem klasszikus formában.
Ha azon gondolkodik, hogy mivel kombinálja, választhatja a klasszikus caprese salátát, amely paradicsomszeleteket, bazsalikomot és olívaolajat tartalmaz. Fogyaszthatja omlettben is, félve attól, hogy extra kalóriákat halmoz fel. Mindaddig, amíg tisztességes adagokat tartasz, valószínűbb, hogy jóllakott, mert a mozzarella magas fehérjetartalmú. Hosszabb ideig éhezik és nem vezetnek a vércukorszint ingadozásához.
A Cheddar sajt segít megszabadulni a zsírtól és fenntartani az izmokat
A magas zsírtartalma miatt elítélt másik sajtfajta a cheddari sajt. Ez a kemény sajtfajta a második legnépszerűbb a piacon, és tehéntejből készül.
Alacsony szénhidráttartalmú, magas a konjugált linolsav, más néven CLA. Ez az egészséges zsír segít a plusz kilók leadásában és az izomtömeg fenntartásában. Ezenkívül a konjugált linolsav egyéb előnyei összefüggenek azzal a ténnyel, hogy segít megelőzni a cukorbetegséget és az elhízást.
Sikeresen kombinálhatja a Cheddar sajtot teljes kiőrlésű kekszekkel vagy kedvenc zöldségeivel. Minél érettebb, ennek a sajtnak erősebb íze van. Élvezheti a cheddari sajt ízét, valamint a dehidratált gyümölcsökkel, például datolyával és fügével. Akár sajtok, borok és gyümölcsök kombinációját is megkóstolhatja, anélkül, hogy veszélyeztetné az alakját.
A sajtgyöngy bármikor diétás snack
Más néven "sajtcsillag" vagy túró, ez a lehetőség bármikor diétás snack. A sajtgyöngyöket általában fölözött vagy teljes változatban is megtalálhatja. Célszerű a teljes verziót választani, mert éhes marad.
Ezenkívül alacsonyabb a laktóztartalma és gazdag kazeinben. Ez a tápanyag segít jobban aludni, ezért tanácsos esti snackként fogyasztani. Ne aggódjon, hogy a csípőjére rakódik, elég alacsony a kalóriatartalma.