Az étrendben az Egyesült Királyság kiigazítása A kezdetek mennek

Re: Egyezzen meg a barátnővel, vagy hízzon el?

nak,-nek martin1986 »2020. március 03. 22:09

Az egyik legjobb quad gyakorlat.

Ebben a tekintetben gyakran olvastam itt a fórumban, hogy a Hackenschmidt nem teljesen térdfeszültség nélküli, a cikkekben is. És mint mondtam, valójában hasonló érzésem volt

Azt sem kételkedem, hogy ez egy remek gyakorlat a quadoknak. De szubjektív benyomásom szerint "Phew, fáj a térdem" sokkal gyakrabban hallom, mint amikor guggolást vagy lábnyomást végzek. Természetesen csaló lehet.

Re: Egyezzen meg a barátnővel, vagy hízzon el?

nak,-nek martin1986 »2020. március 03. 22:10

Re: Egyezzen meg a barátnővel, vagy hízzon el?

nak,-nek Moselle-völgy »2020. március 03. 22:11

Az egyik legjobb quad gyakorlat.

Ezzel kapcsolatban gyakran olvastam itt a fórumban, hogy a Hackenschmidt nem teljesen térdfeszültség nélküli, a cikkekben is. És mint mondtam, valójában hasonló érzésem volt

Ja, igaz . ezért nem első gyakorlatként hajtod végre.

eclipsexx írta: 2016. január 13., 09:18: Natty vagy, ha maximum 1 szteroid van a játékban . az adag nem számít.

GNBF doppingszabály:
-Akár csecsemő, lásd a szabályt fent.
-vagy egy rakás 2 szteroid, amíg a Testo maximum 1g/hét
-3 vagy annál több AAS halom esetén a tesztalany is csecsemőnek számít, amennyiben az FFMI illeszkedik
-Ha az FFMI nem felel meg, javasoljuk, hogy az alany növekedjen. (A jó nattys már bebizonyította, hogy ez egyik napról a másikra lehetséges)
-A diuretikumok NEM minősülnek doppingnak, hanem részei

Re: Egyezzen meg a barátnővel, vagy hízzon el?

nak,-nek Motmöt »2020. március 03. 22:15

Re: Egyezz meg a barátnővel, vagy hízz meg?

nak,-nek Leon93 »2020. március 03. 22:17

Re: Egyezzen meg a barátnővel, vagy hízzon el?

nak,-nek Michael62 »2020. március 4. 6:39

Ha FKB-t csinál, és csak a stabilitás kérdés, akkor dolgozzon az FKB-n, és hagyja ki neki a nyújtógépet.

Tehát a teljesítmény beállítása x 3-5 vagy a hangerő beállítása x 3 felváltva és további technikai készlet az edzés elején 8-15-tel, hogy a mag jobb legyen.

A nyújtógép akkor egyébként nem igazán hoz további ingereket, inkább kimerültséget és a Core Nada számára nyújt.

Ezen kívül legalább személyesen vettem észre, hogy a nyújtógép is térdre esik.

Re: Egyezzen meg a barátnővel, vagy hízzon el?

nak,-nek RichieS »2020. március 4. 7:30

"ÜDVÖZÖLJÜK A FÁJT ZÓNÁBAN - EZEN ÉLÜNK" - Tom Platz

"Túl sok tudós van, de nincs több harcos" - Markus Rühl

". Arról szól, hogy mennyire keményen eltalálhatod és tovább haladhatsz. Mennyit tudsz venni és tovább haladsz. Így történik a nyerés! " - Sylvester Stallone, Rocky Balboa

Re: Egyezzen meg a barátnővel, vagy hízzon el?

nak,-nek Scorda »2020. március 4. 11:12

Mielőtt elolvastam hozzászólásait, íme a benyomásom a tegnapi brit ülésről:

Kicsit dühös voltam, és gond nélkül 6 ismétlésre növeltem az FKB-ben a munkám arányát.

KH után először 1 szett lábprés és megint: nem szeretem. Látom, ahogy a térdeim megrepednek, és nincs kedvem állandóan a fejem lépcsőmagasságban járni. Végül egyikük élénk színű alsónadrágot visel.

Hackenschmidt arccal előre:
Az alaplemez és a háttámla nem állítható dőlésszöge miatt a KH után szinte nem tudtam bejutni a készülékbe. Amikor beállítottam a magasságot, a ROM mMn nem illett újra. Összességében teljesen természetellenes mozgásérzet.

Hackenschmidt hátrafelé néz:
Az alaplemez dőlése lehetővé tette, hogy még alacsonyabb helyzetben is bemásszunk a készülékbe, de határvonalú volt. Jó volt eltemetni a Fraize-t a törülközőben, és nem látta az összes embert. Az első szett után furcsa térd érzésem támadt, amikor elfogyott. Aztán megpróbáltam egy másik lábpozíciót elfoglalni, de az alaplemez nem hagy sok helyet. 4 bemelegítés nélküli munka után gyanítom, hogy a térd és a csípő lesz a leggyengébb láncszem. Nem filmezhet csak elemzés céljából. Talán ezek csak a kezdő cipzárak. Edzni fogok rajta, és megnézem, hogyan alakul. De mindenképpen szükségem lesz egy kis időre a munkanapoktól (= nagyon intenzív).

Re: Egyezzen meg a barátnővel, vagy hízzon el?

nak,-nek Scorda »2020. március 4. 11:32

Előszó: Az edzés megkezdése előtt a lábam vékonyabb volt. A jelenlegi brit tervemmel a régi nadrágom már nem illik a combomhoz. Azt hiszem, nem szabad hatalmas nyereséget várni a kiindulási helyzetemtől, de egyetértek azzal, hogy túl lazán tudtam edzeni.

Motmöt azt írta: 2020. március 3., 21:46: Valójában még magasabbra jutna a lábprés vagy Hackenschmidt az ismétlésekből. De ez személyes érzés, mert nem érzem különösebben remeknek egyik nagyobb terhelésű készüléket sem. Nem ok nélkül egyesek még kategorikusan is tanácsot adnak Hackenschmidt ellen.

20-as szettek súlyú, amelyben legalább néhány lélegzetvételig szünetet kell tartanom a 10. és 12. ismétlés között, amelyeket minden szempontból a legkellemesebbnek találtam. De ott kipróbálhat egy kicsit is.

Köszönöm a tippet. Csak nem nagyon értem, hogy ezek a vékony botok hányszor ismételgetik a kövérségemet. Mindig nem járásként propagálták?

A "melleddel" már feldühítetted az FKB-t. Egyszerűen nem tudom tisztára tenni a klasszikus guggolásokat, és frusztrálnak. Arra gondoltam, hogy az FKB lépése a magas sávos változatban nem lesz túl messze, de még ott is fenékig integetem, valahogy nem tudom tartani a feszültséget, és minden testtömeg felemű lány újabb lemezt tesz rá, hogy felmelegedjen a sorom után. Ez csak demotiválja.

Soha nem állok meg az FKB-nél.

1. egység: Első guggolás 4 * 5, Román emelés 4 * 8, Bolgár guggolás 3 * 12, 4 * borjú
2. egység: Hátsó guggolás 4 * 8, Hackenschmidt gép 3 * 15, combizom 3 * 10, 4 * borjú

Van néha heti három brit ülésem. Nem választhatom ezt az ügyeleti beosztáshoz, és elvileg nem szeretne semmit váltogatni, csak azért, hogy rutinot kapjon, és ne kelljen folyamatosan újragondolnia.

Ez nekem most tényleg túl sok matek, nem értem. Kérjük, magyarázza el, mert Martin szerint ez is nagyszerű ötlet.
3x3 FKB-t kellene csinálnom az 1RM 75% -ával, majd 3x8 guggolást ugyanolyan tömeggel? Magas léc megengedett? Bemelegítés a guggolás előtt?