Az étrendem 3800 kcal-t nyert; Az étrend és az egészség kezelése; Fórum

3800

Helló, megosztom veled az étkezési programomat, köszönöm a véleményed ?

8:00: 3 sült tojás, 1 marék mandula, 100 g 7% -os blage blanc, 50 g zab, 1 banán és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér omega 3 kapszula, 22 vitamin kiegészítése

10 óra 30 g porított fehérje és 1 gyümölcs

dél: 150g teljes kiőrlésű tészta, 200g hús vagy hal, zöldség tetszés szerint

14h prot 30g porban

16 óra 1 banán + 150 g túró

esti nyers saláta, tonhal zöldsaláta paradicsom retek sárgarépa uborka káposzta olívaolaj hagyma, 200g rizs, 120g hús, zöldség tetszés szerint

alvás előtt: 100 g fagylalt és 50 g zab + omega 3 kapszula

A Youtube-csatornám felfedezéséhez: itt - Az edzőm: itt
Insta: www.instagram.com/ludovictusmtor

Alvás előtt még mindig zabot veszel ?

A nap folyamán elfogyasztott szénhidrátmennyiség nem elegendő a hízáshoz ?

Hosszú időbe telik, amíg hízok, jó az anyagcsere, szintén hiperaktív havonta 1 kg és igen minden este lefekvés előtt szedem

A Youtube-csatornám felfedezéséhez: itt - Az edzőm: itt