Az étrendem (izomtömeg-gyarapodás) jó izomzatot jelent - FORUM Forme; amp; Sport -

Reggeli (10 óra): 500 gr fehér sajt + 1 pohár gyümölcslé

izomtömeg-gyarapodás

12 óra: Snack (3 adag prot 500 kalóriához hozzávetőlegesen 33 g prot + szénhidrát)

14 óra: 150-200 gr hús + 1/2 - 1 bagett

+ 1 kis üveg túró

17:00: Snack edzés előtt (3 adag prot)

19.00/20.00: Snack edzés után (3 adag prot) (attól függ, hogy mikor fejeztem be az edzést)

21 óra: Vacsora: 14 órakor

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hasonló témák

Kérjen tanácsot a tömeggyarapodásról (fehérje)

2 kérdés az izomtömeg-gyarapodás táplálkozásáról

izomzatom (fotó) 13 éves

étrend pb ^^

Jó öreg GONFLETTE-t keresek

Reggeli (10 óra): 500 gr fehér sajt + 1 pohár gyümölcslé
Minden, amit felül kell vizsgálni, az Ön által vett prot rossz, nem gyorsan asszimilálódnak, tojást, tejet, még szemetet sem vesznek fel. Itt kezdik a napot a lassú cukrok ?

12 óra: Snack (3 adag prot 500 kalóriához hozzávetőlegesen 33 g prot + szénhidrát)