Az étrendem nyomaszt, hogy elengedjek, jó érzés! A fitnesz elmélet
„Az étrendem szomorú és lehangoló”. Bárki, aki erre soha nem gondolt, dobja rám az első követ. (de nem túl hangosan, köszönöm.) Csakhogy nem szabad.
Most állapodjunk meg, ez a cikk nem mindazok számára szól, akik az étrend egyensúlyának megkezdéséhez kezdtek, nyilvánvalóan. A jó kezdéshez koncentráltnak kell maradnia, soha nem szabad elengednie magát, és tovább kell haladnia, bármi is legyen. (Itt találja az ételek kiegyensúlyozásának kis útmutatóját). DE egyre többet beszélek olyan fiatal hölgyekkel és urakkal, akik étrendjükkel és edzésükkel NON STOP veszik a fejüket. Még instagram bejegyzést is írtam róla. Ma ugyanezt fogom tenni veled tovább, meséld el megtanultad relativizálni és elengedni az előtétet, mert szükséged van rá. 🙂
Mikor szól ez a cikk az Ön számára? ?
- Fogyókúrás vagyok, és ez boldogtalanná tesz
- Kalóriaszámlálással vagy mindent megnézve töltem az időmet, és soha nincs kedvem hozzá
- Folyamatosan hasonlítom magam a fitnesz emberekhez, akiket a közösségi hálózatokon látok
- Kétségbe vagyok esve az előrelépéstől
- Lehet, hogy lefogyok, de nem érzem jól magam
Először egy kis magyarázat: Ezt a cikket személyes tudatosság nyomán írom: az orthorexia fázisa után (lásd itt mi az orthorexia) több hónapba/évbe telt, mire teljesen felépültem, és abbahagytam a kalóriák számolását. Egészen a közelmúltig a sportba fojtottam az aggodalmaimat, napi 4 órát töltöttem az edzőteremben, és alultápláltam magam, alig hízott. Amikor Szingapúrba költöztem, hirtelen rájöttem, hogy ez sem tesz boldoggá: izmos és sovány testem volt, ahogy akartam, de kedvesen megfosztottam magamtól mindent, ami érdekes volt az életben. Felszabadultam ezektől a láncoktól, és MÉG, ha továbbra is egészséges módon étkezem, és napi 1 órában sportolok, heti 6 alkalommal, már nem vagyok rabszolga, és hatalmas variációkat engedek meg magamnak ... Anélkül, hogy híznék . 🙂
1. A saját magad kártétele káros az egészségedre.
Amíg mi akarjuk fogyás vagy izomépítés a testkép javítása érdekében, persze, ez NAGYON JÓ. Ezt most egyáltalán nem kérdőjelezzük meg. A testének egészséges döntése ideális, és egyszerre motiváló és megnyugtató. De néha kissé kiszabadul a kezéből, és az „Óvatos vagyok” -ról az „OMG-ra” megyünk, hogy „OMG HÁROM GRAMMÁT TÚL SOK RIZS ALALALÁBÓL TUDOK NEM NEM NEM NEM NEM”. (Ne hazudj, tudod, hogy néha így reagálsz, és ez egyszerűen nem hangzik racionálisan.)
Ezen a ponton rá kell jönnie, hogy van egy probléma. Ezt már nem "étrendi kiegyensúlyozásnak" hívják, hanem "olyan problémák megkorbácsolásának, amelyeken nem érdemes és nem érdemes lakni". Természetesen az, hogy túl sokat eszünk, hízik, vagy legalábbis megakadályozza a fogyást. Másrészt, ha túlságosan hibáztatod magad egy harapásért, egyszerűen nincs értelme. Ember vagy. Néha szembe kell néznie egy szép tésztával, vagy egy csomag chipssel, és nehezen áll meg. Ez normális. Tehát igen, korlátozzuk magunkat, mert szem előtt tartjuk a céljainkat, nem, nem csinálunk belőle nagy ügyet, ha túllépünk egy kicsit. A tested, amint azt már a "Túl sokat repesztettem és ettem" cikkben mondtam neked, tudja, hogyan kell szabályozni az apró túlkapásokat, különösen, ha alkalmi jellegűek. Tehát lélegzünk.