Az étrendhez türelemre is szükség van
Minden évben, amikor a nyár a sarkon van, a legtöbb ember zavarónak találja a téli párnákat. Ha diétára vágyik, akkor biztosan nem kell messzire néznie. Sok diétaguru ígéri az ideális csoda étrendet. A Stiftung Warentest és az Osztrák Fogyasztói Információs Szövetség számos étrendet tesztelt. A fogyás egyéni és elkerülhetetlen szabályok szerint működik.
Hogyan működik az anyagcserénk?
Minden test a saját egyéni szabályai szerint reagál a csökkent fogyasz- tásra fogyáskor. Óhatatlanul minden test szabályozza a zsír felszívódását a sejtekben, de nem minden ember jó takarmányfelhasználó. Vannak, akik azt ehetnek, amit akarnak, mások pedig nézés közben híznak. Ez eltúlzott, de van benne egy szem igazság. Ha nem csak fogyni akar, hanem eredményesen is meg akarja tartani az elérteket, akkor jó tudni, hogy a test hogyan működik és hogyan reagál.
Szervezetünk felhasználja az energiát minden tevékenységben, amelyet vállalunk. Ez az alapkövetelmény kiszámítható kilokalóriában (kcal) vagy kilojoule-ban (kJ). Úgy gondoskodunk szervezetünkről, hogy az anyagcserét táplálékkal tápláljuk. Ezt feldolgozzák és hasítják a gyomorban és a belekben. Ami felhasználható, életenergiát ad, a többi megszűnik. Ha túl keveset mozogunk, a felesleget testünk zsírsejtjeiben tároljuk. Ebből egészen logikusan következik, hogy az álomtömeg felé vezető úton választhat, hogy csökkenti-e az energiáját, vagyis az étkezés mennyiségét, vagy növeli a tevékenységeit (sport, testmozgás, fitnesz). A legjobb, ha mindkettő mellett dönt, és ezt lassú emeléssel teszi.
Kezdetben a „fogyás” csak vízveszteség
A diéta kezdetén néhány font általában gyorsan csökken, de ez általában a kezdeti vízveszteség. Először is, a sejtek feladják a cukor lerakódásaikat a "szükség idejére". A bőrsejtek a cukrot (glikogént) gyors tartalékként tárolják és kb. 80% vízből állnak. A szervezet saját fehérjéjét az étrendnek nevezett rászorulási idõszakban is felhasználják. Ez további folyadékcsökkenést is eredményez. A test megpróbálja egyensúlyba hozni az energiaháztartást ezen raktárak használatával. Az égés során számos metabolikus termék keletkezik, amelyek kiválasztódnak a vizelettel.
A királyi utam fogyási tippje: Segítse az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést ebben a munkában, és igyon naponta legalább két liter vizet vagy cukrozatlan teát.
Miért fordul elő gyakran a jo-jo hatás?
Csak körülbelül három nap elteltével (változik) tárolják a zsírsejteket. Előtte a test elnyomja az anyagcserét, alkalmazkodik a hormonokhoz és mindenekelőtt „feláldozza” az izomtömeget. Ez a folyamat nehezebb a fogyókúrának, mert az erős izmok maguk is fogyasztanak némi energiát. A zsírsejtek viszont kevesebb energiát igényelnek. Az energiaigény csökkentésével a test megtarthatja a zsírsejteket további tárolás céljából. Valójában nagyon okosan van beállítva, de nagyon idegesítő a fogyás során. A rossz hír az, hogy ezek a zsírsejtek nem tűnnek el teljesen, csak összezsugorodnak. Ha több ételt ad nekik, villámgyorsan visszatérnek. A diéta révén a szervezet tökéletesen megtanulta megbirkózni a szükséghelyzetekkel, és a jo-jo hatás már elindult. A fogyás a jo-jo effektus nélkül megmutatja az ideális megoldásomat.
Ami logikusan következik ezekből az állításokból?
Fontos a lassú fogyás!
Ideális megoldás: legfeljebb heti 1/2 kilót fogyjon. Ebben az esetben napi 500 kcal-kal csökkenti az étel energiáját.
A lassú fogyás kíméli a szervezetet, és a test terhelése csökken.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Egészséges táplálkozás és természetes kozmetikumok:
Diétaváltás - a helyes és mindenekelőtt az egészséges változás
Táplálkozási terv - Hozzon létre táplálkozási tervet. De igaz!
Táplálkozási tanácsok - tippek és információk a táplálkozási tanácsok helyes megválasztásáról
Természetes kozmetikumok - készítsen magának természetes kozmetikumokat, összetevőket és még sok minden mást .
Készítsen természetes kozmetikumokat - tippek és trükkök a természetes kozmetikumok elkészítéséhez
Aloe Vera receptek - Receptek az Aloe Vera készítéséhez magad elkészítéséhez