Az étvágy és az étvágy, hogyan lehet kezelni az étvágyat
A jó étkezés semmi különös, természetes: gyermekkorától kezdve a táplálkozás azt jelentette, hogy szeretetet kapunk. Ha enni akarsz, hogy átölelj vagy vigasztalj, íme néhány tipp, hogy intelligensen éld meg ezt az ételkényszert.
Élelmiszer utáni vágyakozás vagy a hirtelen étvágy.
Szükség, szinte kényszeresen, a édes étel vagy kövér? Nos igen, akkor mi van? Egyeseknél ezek az étkezési kényszerek ill enni akar szinte naponta fordulnak elő. Az édes ételek, néha "gyermeki" ételek iránti hirtelen vágy gyakran érzelmi igényt tükröz: vigasztalni, megnyugtatni, megnyugtatni, megkönnyebbülni akarunk. Akkor nem az éhségünk kielégítésére eszünk, hanem a szenvedések csillapítására, mintha kötszert próbálnánk ráhelyezni. Ezek " enni akar érzelmi ”betűtípust elhízik ha túl gyakran és túl nagy mennyiségben fordulnak elő.
itt vannak tippek és trükkök hogy igazán értékeljem az övét kényelmi étel és korlátozza a mennyiségeket.
Egyél, ami igazán boldoggá teszi, hogy legyőzd az étkezési kényszeredet
Késztetésed van enni. Megpróbálja megválaszolni a fogyasztásával étel hogy helyesnek találja az étrendet, például egy almát vagy 0% joghurtot. De az étkezési vágy nem tűnik el, éppen ellenkezőleg, mert ez az étel nem túl kielégítő. Ez vezet be túl sokat enni, és gyakran enni valami kielégítőbbet utána, és még sok mást kalóriatartalmú. Tehát kétszer ettél. Fordított: evés előtt kérdezd meg magadtól, hogy valóban, valóban, valóban ez van-e enni akar. Kell egy kis csemege? Adja meg magának ízlelés és kihasználva a pillanatot, bűntudat nélkül.