Az evezőgép előnyei 2020 - Egészséges kisasszony
Ha úgy dönt, hogy javítja egészségét, akkor az első lépésnek nem kell megerőltető hosszútávfutásnak lennie. Ha edzőterembe jár, a rendszeres evezős edzés ideális módszer a maximális fizikai erőnlét elérésére. Evezőgéppel felépítheti és tonizálhatja izmait, erősítheti a szív- és érrendszeri funkciókat, és növelheti az állóképességét. Az evezőgépek különösen hatékonyak az idősebb fitnesz rajongók számára, mert nem terhelik a hátat és az ízületeket.
A nap videója
Fogyás
Az evezés gyorsan kalóriát éget el, így ez jó kiegészítője az edzéstervnek, ha lefogy. Az evezőgépen végzett erőteljes edzés körülbelül 377 kalóriát képes megégetni 30 perc alatt annak a személynek, aki 185 fontot nyom - jegyzi meg a Harvard Health Publications. A gyakori evezés segíthet a fogyás szerves részét képező kalóriahiány elérésében.
Kardiovaszkuláris előnyök
Az evezőgép használata olyan állóképességi gyakorlat, amely növeli a szívműködést és szénhidrátokkal biztosítja a testmozgáshoz szükséges energiát. Az evezőgép feszültségének alacsony szinten tartása lehetővé teszi a nagy sebesség fenntartását kis ellenállással az aerob állapot elérése és fenntartása érdekében. Az aerob testmozgás javítja a pulmonális, kardiovaszkuláris és keringési rendszert, és a MayoClinic szerint ez a hatékony testmozgás sarokköve. com.
Izomtónus
Az evezés gyakorlatilag a test minden nagyobb izomcsoportját felhasználja. Az ízületek csekély nyomása miatt az aktivitás alacsony ütőereje miatt az evezősök minden mozdulatnál edzik a lábukat, a csípőjüket és a feneküket. A felsőtest izmait is használják, és erősítik a hátat, a vállakat és a karokat. A törzs és a mag részt vesz a gyakorlatban, mivel az evező minden egyes ütést elvégez. Az evezőgépek többségét úgy állíthatja be, hogy nagyobb ellenállást keltsen az izomnövekedés mértékének növelése érdekében.
Stresszcsökkentés
Ha inkább otthon szeretne evezni, és nem az edzőteremben, akkor kényelmi okokból vásárolhat egy evezőgépet - majd hajtsa össze és tárolja szem elől. Ha kevés az idő, tegye az evezőgépét a tévé elé, hogy este kipihenhesse magát. Mayo Klinika. A com jelentése szerint a fizikai aktivitás stimulálja az agy örömközpontjait. Különösen a szív- és érrendszeri edzések növelik a szervezetben felszabaduló endorfin mennyiségét, ami csökkentheti a stresszt, sőt depressziót is kiválthat.